一般來說， 如果睡7個小時就足夠的人， 正常的早起時間應該是在早上4-6點;如果須睡足8小時的人， 正常的早起時間應該是5-7點之間， 剛好是陽氣準備， 或正要開始旺起來的時候;當然"晚睡"最晚也不能超過11點以後。
所以， 春季宜養成晚睡早起的習慣， 以適應自然界的生髮之氣， 而此時賴床對人可有4個危害!
賴床危害1：造成大腦供血不足
睡眠過程中， 大腦皮質是處於抑制狀態的， 如果長期有賴床習慣， 就會造成大腦皮質過長時間地抑制， 從而導致大腦的供血不足， 於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲， 沒有精神。
賴床危害2：破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起， 保持人體器官正常的晝夜規律， 才會使我們在白天精力充沛， 晚上睡眠安穩。 如果賴床， 或睡眠時間過久， 都不利於身體健康。
賴床危害3：消化不良
喜歡賴床， 結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。 這種行為對腸胃功能不利， 而且也是長胖的不可忽視因素之一。 另外， 賴床還會影響人體的排泄功能， 易造成便秘。
賴床危害4：影響泌尿系統健康
喜歡賴床， 不願意離開溫暖的被窩上廁所， 結果使尿液在體內長時間滯留， 其中的有毒物質會侵害人體健康。 另外， 長時間的賴床， 會減緩人體的血液迴圈， 導致營養在體內不能很好地傳送， 於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
