巴旦木營養價值極高， 是一種營養密集型健康零食， 巴旦杏中含豐富的人體必需常量和微量元素。 巴旦杏仁中的粗蛋白質和氨基酸含量均很高， 必需氨基酸含量高於雞蛋和核桃仁， 遠高於水產海參和糧食麵粉， 略低於牛肉。 巴旦木油脂以不飽和脂肪酸為主， 不飽和脂肪酸中以單不飽和脂肪酸—油酸含量最高， 其次是亞油酸和亞麻酸， 亞油酸和亞麻酸含量適當， 既能滿足人體保健所需， 又具較好的耐貯特性。 巴旦杏仁中不含對人體有害的芥酸。
1美容養顏、抗衰老
巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，
2預防男性前列腺疾病
巴旦杏中的鋅含量是比較高的和杏仁相比要高出近50%， 巴旦杏也可作為補鋅的食物來源， 男性精液裡含有大量的鋅， 體內鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 鋅不僅是雄性激素合成的必需品， 同時也負擔著保護前列腺的重任。
3降膽固醇、預防心腦血管疾病
巴旦木中富含不飽和脂肪酸,有幫助降低“壞”膽固醇水準， 常適量食用巴旦木， 可有效降低人體膽固醇及甘油三酯含量， 減少心腦血管疾病發作的潛在威脅。
4抑制腫瘤、防治肝炎
氨基酸中精氨酸和天門冬氨酸含量較為豐富。
5預防便秘、預防腸癌
相關研究結果顯示， 巴旦木具有益生元特性， 可以通過增加腸道內的有益菌， 改善腸道健康， 促進排便。 它含有豐富的膳食纖維， 有助於增加胃腸蠕動， 預防便秘， 進而預防腸癌。
6有助於減脂瘦身
食用巴旦木會讓人產生明顯的飽腹感， 從而幫助控制對於其它高熱食品的攝入;其次， 巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低， 從而有效控制體重。
7穩定血糖水準
相比於早餐中不加巴旦木來說， 早餐中食用巴旦木的人們在早餐後會有更強的飽腹感， 並且巴旦木中的膳食纖維可有效緩解飯後血糖急劇上升，
挑選巴旦木一定要注意以下兩點， 避免購買這樣的。 一是聞是否有黴味， 如果有黴味， 則說明其中可能有黴菌毒素， 比如黃麴黴毒素， 它是強致癌物， 且毒性很大， 長期小劑量食用易誘發肝癌。 二是聞是否有不新鮮油脂的味道(哈喇味)。 如果有不新鮮油脂的味道， 則說明其中可能有較多油脂氧化產物， 不僅營養價值大打折扣， 而且油脂氧化產物還會產生有害物質， 可能促進衰老和誘發各種疾病。
如何區別巴旦木和杏仁1根據種類區分
巴旦木是桃屬中扁桃亞屬的植物;而杏仁屬於薔薇科植物。
2根據形狀區分
杏仁果為扁平卵形， 一端圓， 另一端尖;巴旦木的果實呈扁而長，
3根據個頭大小區分
杏仁果實比巴旦木果實小很多。
4根據果殼的堅硬程度區分
杏仁果果殼較硬， 不易剝開;巴旦木的果殼很薄， 用指甲蓋就能摳開。
5根據果實的表皮顏色來區分
杏仁果覆有一層褐色的薄皮;而巴旦木的果皮呈土黃色。
6根據果實氣味區分
巴旦木的果實有特殊的甜香風味。 杏仁的氣味芳香微苦。
吃巴旦木的注意事項1巴旦木對哪些病有輔助治療的作用
感冒、哮喘、糖尿病、消化系統疾病、心腦血管系統疾病、泌尿系統疾病、男性疾病、兒科疾病、傳染性疾病、皮膚性病。
2哪些人群適宜食用巴旦木
低溫環境作業人群、高原環境人群、潛水夫、母嬰、兒童青少年、老人、更年期婦女、久病體虛人群
3哪些體質的人適宜吃巴旦木
健康體質平和質、氣虛體質、氣郁體質、陽虛體質、瘀血體質。
4哪些疾病的患者不適宜食用巴旦木
痛風、高脂血症、甲狀腺疾病、呼吸系統疾病、婦科疾病、皮膚性病、神經性疾病。
5哪些人群不適宜食用巴旦木
高溫環境作業人群、接觸電離輻射人員、接觸化學毒素人員、運動員、宇航員。
6哪些體質的人不適宜食用巴旦木
濕熱體質、痰濕體質、特稟體質、陰虛體質。
結語：以上就是為大家介紹男人吃巴旦木好處的全部內容， 相信大家在看完全文之後， 已經瞭解了男人吃巴旦木都有哪些好處了吧， 男人吃巴旦木能夠預防多種男性疾病， 是男性養生保健的首先美食， 男性同胞可要多吃一點了。
