專家介紹：失眠的出現主要是由於現代社會的精神壓力不斷的加大而導致的， 失眠症是現在這個社會上一種很常見的失眠症疾病， 全世界氛圍內的失眠症患者每年都在呈現著直線的上升趨勢， 失眠症如果不及時治療， 對患者有著很大的傷害， 甚至可能引發自殺慘劇的發生， 那麼， 失眠長期反復怎麼治呢?現在就給大家詳細的講解一下。
專家表示：患有失眠的人學會運用自我調節緩解病情是必要的。 除此之外， 最根本的解決之道則是在查清病因的基礎上， 接受科學、有些的治療。
一， 心理方面
認識自己的生理週期。 大多數人的心理狀態和精力充沛程度在午後達到精力的高峰， 但有個人差異。 可以連續記錄自己一天的清醒度、對事物反應的敏捷度等心態， 找出自己的精力和心態的週期性， 以便日後合理安排每日的活動。
獲得心理醫生的幫助。 心理醫生正規的心理學干預， 直接的心理治療， 能增加心理承受的能力和調節能力， 儘快恢復健康的心態。
二， 調理方面
疲勞、頭痛、失眠等不適感， 提醒你已超負荷， 該進行調整與休息了。 的調整方法是運動， 要勞逸結合， 重視運動。 長坐著工作的人， 每隔一個小時活動一下， 拉伸一下筋骨。 放鬆的靜坐一會兒， 到樹下深呼吸， 做做保鍵操等。
