熬夜發胖讓很多人比較痛苦， 因為長期熬夜不僅會發胖， 也會對健康產生影響， 所以建議這些人要注意避免吃宵夜， 熬夜吃宵夜， 可以說是造成肥胖最主要的因素。
第一， 經常吃夜宵， 吃得太飽， 胃部得不到休息， 晚上睡覺會加重腸胃的負擔， 進一步影響休息， 影響到胃部的營養吸收。 也會影響到身心健康， 經過一天不辭的辛苦也是需要休息的。 如果不休息。 各方面的抵抗力會有所下降的。
第二， 經常吃夜宵， 加重腸胃的負擔。 會影響消化系統的， 從而導致肥胖， 身材變型。 增加體重， 肚子容易變大， 變大就不好了。
第三， 過度肥胖， 正是心腦疾病來臨， 等慢性疾病， 夜宵就不要經常吃了， 有時候吃夜宵， 吃飽了。 就回去睡覺了， 什麼也沒消化掉， 對自已身體不好， 造成血液充足， 血液黏度過高。 也會導致高血壓的疾病的。 當心吃得過飽哦
第四， 夜宵其實真的沒必要吃， 因為晚上身體各個方面逐漸進去休息狀態， 宵夜吃的太多， 或者吃的太油膩。 會造成胃漲，
第五， 長期熬夜超過一兩點才睡覺， 差不多都是上班族或者學生， 長期吃熬夜宵夜， 人的免疫系統會下降， 疾病容易入侵。 比較容易生病。
第六， 要是真的要吃的話， 吃宵夜總結兩個字， 味清， 盡可吃一些易消化， 比較有營養的食物， 比如牛奶， 糖水， 湯水之類。 少量就可以了， 不宜進的太多。 這些比較營養價值比較高了。
第七， 不宜進太多濃茶， 咖啡之類的。 因為這些可以提神， 刺激人的神經。 會導致失眠， 也會弄成身體的自律失調的。
