男性在這個社會面臨的壓力和競爭是最大的， 每天高強度的工作就會讓自己很疲勞， 做為另一半應該及時的關心老公的身體， 多給他們準備一些能夠緩解疲勞的食物。
1、 鮮棗
經常精神緊張的人， 每天可吃3至5枚鮮棗， 以補充維生素C， 應付工作。 因為維生素C可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌， 具有緩解壓力、對抗疲勞的功效， 此外， 它還有助於增強免疫功能， 保持認識活動的有效進行。
除鮮棗外， 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
2、燕麥
過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，
3、牛奶
每餐最好至少要食用一種乳製品。 牛奶可以提供豐富的鈣， 而鈣則是強健骨骼的重要元素。 失眠的時候， 喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺， 這種物質可以協助大腦調解睡眠。 所以， 多喝牛奶可以緩解過度疲勞， 使之得到休息。
4、生蠔
過度疲勞可能會影響男性的性功能， 導致精子的數量與品質下降。 男性精液裡含有大量的鋅， 而吃一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
5、深海魚類
深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等， 對心臟血管特別有益。 多吃深海魚類， 可以給過度疲勞的人群提供營養， 緩解症狀， 保護心血管健康。 建議一周至少吃兩次魚。
富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。
6、大蒜
人們都知道， 大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 但是很多人都不知道， 它還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力， 防止病毒入侵， 預防癌症。
