快速解決痛經的幾種小方法

快速減輕痛經的小方法

痛經屬於婦科常見病， 其發病率高達33.19%， 也就是說大部分女性都經歷過痛經的侵襲。 那麼， 痛經來了我們該怎麼辦？怎樣快速解決痛經？我們通過走訪多位專家， 總結出了兩種方案：快速解決痛經方案一、休閒療法。

1。 看自己感興趣的節目。 研究表明， 當我們全神貫注的在看一個節目的時候， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。

2。 吃巧克力。 高熱量的甜食確實能夠增加血液迴圈， 減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，

所以有助於緩解經痛。 而巧克力又含有大量的單糖， 可使糖份迅速為人體吸收， 並且巧克力本身也含有一些咖啡因， 對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。

3。 吃香蕉。 香蕉含有較多的B維生素， 此維生素有減輕腹痛幫助睡眠的作用。

4。 喝紅糖水。 紅糖加胡椒， 熱水沖服， 或者引用玫瑰花、茶薑茶都可緩解疼痛， 為自己準備一個暖寶寶在經期戴在身上， 隨時對小肚子進行捂熱。

5。 喝烏雞湯。 雄烏骨雞500克， 切塊， 與3克陳皮， 3克良薑， 6克胡椒， 2枚草果， 適量蔥、醋同煮燉爛。 吃肉， 喝湯。

6。 喝優酪乳和牛奶。 因為優酪乳或牛奶主要含大量；的鈣， 鈣可以平穩神經， 幫助體內電離子的平衡， 女性生理期時，

由於子；宮肌肉過度收縮， 而導致疼痛。 女性經期來時， 由於鈣離子不平衡， 女性荷爾蒙下降， 黃體素上升， 所以鈣不易被吸收， 故多喝優酪乳和牛奶， 可以幫助經痛的減輕。

快速解決痛經方案二、運動按摩療法。 1。 指壓法。 足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。

2。 按摩法。 患者仰臥于床， 先將兩手搓熱， 然後將兩手放在少腹部， 先由上至下按摩60～100次， 再從左至右按摩60～100次， 最後轉圓按摩60次， 以局部皮膚紅潤為宜， 每日早晚各一次。

3。 運動法。 做促進盆腔血液迴圈的運動， 如膝胸運動， 扭腰轉臀、叉腰擺腿、叉腰下蹲、捶打腰骶按摩小腹、伸腿抬臀。

以上就是快速解決痛經的幾個小方法， 你學會了嗎？

專家提醒各位女性朋友：痛經多因日常生活不注意保護自己身體而造成。 所以只要給位女性朋友學會照顧自己， 有健康的飲食和生活習慣， 再加上開朗的性格就不會在成為痛經欺負的對象。