懷孕期間出現焦慮、緊張、身體不適、失眠症狀都是非常正常的， 這主要是孕婦情緒心理上的變化引起的， 其中孕婦失眠問題就是非常嚴重的一種問題， 孕婦睡不好， 不但對自身的身心健康有一定的影響， 對胎兒的健康成長也是非常不利的， 那孕婦總是失眠怎麼辦才好呢?孕期失眠的有效治療方法是什麼呢？
1、調整睡姿：建議孕婦在睡覺時應該選擇左側臥， 因為這樣就可以使子宮遠離肝臟、減輕臟腑負擔， 左右側交替， 也能緩解背部的壓力， 當孕婦肚子比較大的時候， 可借助枕頭老保持側臥位睡眠，
2、晚上少喝水：由於孕婦懷孕時， 越來越大的子宮會壓迫到膀肛， 使孕婦稍微喝一點水都非常容易感到尿意， 所以孕婦在晚上的時候應該儘量避免喝水， 這樣也就能夠減少晚上上廁所的次數， 也就能夠提高孕婦的睡眠品質， 為了保證水分的補充， 孕婦可在早上或中午多飲水。
3、心理調節：很多孕婦總是出現失眠， 都是由於心理因素在作祟， 擔心胎兒的健康問題、性別問題、今後的成長問題等等， 擔憂憂慮的問題太多， 也就容易造成孕婦的心理負擔加重， 造成失眠問題也是非常正常的， 所以對於這種情況， 還是要通過心理調節的方法， 有什麼問題， 可以與丈夫家人一起分享解決，
4、飲食調理：孕婦經常出現失眠的症狀， 在飲食方面也應該多下點功夫， 多補充鈣質、營養物質和維生素等， 缺鈣會造成孕婦在晚上容易出現抽筋的症狀， 影響睡眠， 所以在飲食方面的調養也是非常重要的。
