萬物蔬菜養生寶, 飲食多樣經您調。
白菜利尿解毒素, 黃瓜減肥有成效。
蘿蔔消食開脾胃, 蘑菇抑制癌細胞。
清熱解毒馬齒草, 鹽醋防毒消炎好。
韭菜溫中開胃口, 又能補腎暖膝腰。
夏吃絲瓜通脈絡, 芹菜能降血壓高。
甘瓜良藥降血糖, 蔥姜熱湯治感冒。
花生能降膽固醇, 生梨飯後化痰好。
木耳抗癌素中葷, 蓮藕除煩解酒妙。
魚蝦豬蹄補乳汁, 雞牛羊肝明目好。
山楂減肥除疝氣, 山藥益腎降糖尿。
利腸通便食豬血, 氣短虛弱吃山藥。
營養豐富胡蘿蔔, 常吃身體不顯老。
紫茄祛風通經絡, 禽蛋益智營養高。
常吃瓜籽美容顏,
柿子止咳潤心肺, 解酒醒酒有妙招。
健脾益氣食葡萄, 秋食悅色人不老。
辛辣蒜頭殺病菌, 抑制癌症獼猴桃。
海帶預防白血病, 去脂降壓也很好。
赤豆解毒醫癤瘡, 綠豆解暑降溫妙。
老年便秘用蘆薈, 婦女美容不易老。
白菊明目又平肝, 黃菊泡茶把熱消。
高壓低壓薺菜花, 眼底出血薺菜熬。
金針花蕾治黃痘, 清新降火榆錢好。
蘿蔔化痰清脹氣, 瓜豆消腫又利尿。
紅棗補氣養心血, 熬粥加棗皮膚好。
生津安神屬烏梅, 潤肺烏髮吃核桃。
香蕉通便解胃火, 蔥蒜解毒蚊不咬。
預防中風食紫菜, 護腦血管土豆好。
濕疹瘙癢用花椒, 常吃洋蔥除病灶。
菠菜含鐵補血藥, 預防貧血抗衰老。
枸杞全身都是寶, 延年益壽離不了。
老年莫忘吃紅薯,
清熱解毒吃香椿, 健脾理氣效果好。
堅持常食番茄, 黑斑雀子自然消。
健身益體無花果, 果葉藥用價值高。
咽喉腫痛泡茶飲, 痔瘡脫肛熏洗好。
鎮咳祛痰食冬瓜, 水腫腎炎也治療。
南瓜消炎補益氣, 養生祛病非常妙。