痛經是指婦女在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 痛經是婦科臨床的常見病， 女性如何擺脫這個困擾， 是很多女性所關注的。 下面就為大家具體介紹調理痛經的方法有哪些？
調理痛經的方法
◆補充礦物質：專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。 因此， 鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。
◆保持溫暖應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹。 保持身體暖和將加速血液迴圈，
◆保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。
◆不要使用解尿劑：其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適。
◆用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
