女性長期便秘， 會導致皮膚明顯地粗糙， 產生嚴重的體臭， 還會引起很多疾病的發生。 如何解決便秘帶來的煩惱， 下面給大家分享7種簡單實用的便秘治療方法。
便秘是臨床常見的複雜症狀， 而不是一種疾病， 主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。 上述症狀同時存在2種以上時， 可診斷為症狀性便秘。 通常以排便頻率減少為主， 一般每2~3天或更長時間排便一次（或每週
便秘症狀：
便秘常表現為：便意少， 便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便幹結、硬便， 排便不淨感；便秘伴有腹痛或腹部不適。
便秘的“報警”徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。 如果出現報警徵象應馬上去醫院就診， 作進一步檢查。
便秘治療方法：
1、均衡飲食， 多喝水， 使腸道保持足夠的水分， 有利糞便排出。 多吃一些水果， 高纖維類的蔬菜， 如芹菜、韭菜等， 刺激結腸， 增強動力， 有助於治療便秘。
2、補充足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物， 可促進消化液分泌， 維持和促進腸管蠕動， 有利於排便。 如粗糧、酵母、豆類及其製品等。 在蔬菜中， 菠菜、包心菜， 內含有大量葉酸， 具有良好的通便作用。
3、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物， 植物油能直接潤腸， 且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。
4、多做運動或者自我按摩， 可以促進胃腸蠕動， 對治療便秘有很大幫助。
5、可適當吃一些產氣食物：多食易產氣食物， 促進腸蠕動加快， 有利排便。 如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
6、養成良好的生活方式， 有定時排便的習慣， 堅持每天排便習慣， 即使無便也要堅持蹲坐， 避免抑制排便。
7、每天喝250克優酪乳（飯後1小時至2小時之間喝）， 優酪乳你堅持喝下去的話， 保證你都不會便秘！因為優酪乳就是改善腸道功能， 預防便秘等腸道疾患的！還可以預防腸癌等疾病呢！
