1忌“饞”少年長骨， 青年長肉， 中年長膘。 這是人體生長發育的規律。 中年人為了預防身體發胖， 除經常運動外， 尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。 同時， 晚餐不要吃得太飽， 一般以五成飽為宜。
2忌“懶”人到中年， 常覺得兩腿沉重， 腰酸背痛， 因而不愛運動， 這表明衰老已悄然來臨。 為此， 中年人應切忌懶惰， 要根據自己的身體和工作情況， 經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。 適當做些家務勞動， 也不失為一種很好的鍛煉。
3忌“勞”中年人肩挑工作、家庭兩副重擔， 而人體能承受外界的壓力是有限的。
4忌“欲”人到中年， 為避免未老先衰， 只可有情， 不可多欲。 房事過度， 會傷神損壽， 影響健康。 有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂， 這無異於自殘。
5忌“怒”百病生於氣， 氣不和， 就容易演變成致病的有害因數。 因此， 中年人切不可動輒生氣， 大發脾氣。 應該牢記：“牢騷太盛防腸斷， 風物長宜放眼量”。
6忌“愁”中年人或因工作， 或因家庭， 思想負擔太重， 容易多愁善感， 這種情緒很容易催人衰老。 為此， 中年人要做到遇事學會排解， 泰然處之， 不要動不動就愁腸百結。
7忌“酒”有些中年人常常飲酒過度， 一日無酒便食不甘味。 殊不知， 酒精攝入過多會損害肝臟功能，
