平時都要起早摸黑地上班， 所以一到週末很多人都願意宅在家裡， 懶得出去活動。 但呆在家裡又很無聊， 不知道做什麼。 為此， 建議大家何不利用週末在家的休閒時間來排毒養顏呢？以下所列舉的3大招可是小編親身試驗過的排毒方法， 超有效呢。
週末對每個上班族而言， 是一個大放鬆， 同時對身體來說也是一次排毒的好時機， 每週對自己身體做一個大掃除， 比什麼都重要。
一、10分鐘淋巴引流按摩， 水腫不再來
淋巴是人體的免疫系統。 主要功能在於排除細胞中的廢棄物， 因此當淋巴迴圈不規律時，
運用精油搭配淋巴引流按摩， 能快速改善水腫問題。 由於淋巴組織位置十分表淺， 並非藏在深層肌膚裡， 因此進行淋巴引流時不需要太過用力， 只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則， 並以心臟為終點， 採取由外往內、由下到上的滑動式按摩手法， 來實現活絡淋巴迴圈的目的。
淋巴引流按摩的最佳時機：泡完澡、搽上保養品後。 此時身體已經獲得放鬆， 因此更有助於提升按摩功效， 並能促進保養成分吸收。
二、泡澡+刷擦肌膚， 迴圈代謝更活絡
皮膚是人體最大的排毒器官， 而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。 想在短時間內達到大量發汗的效果，
1、泡澡
泡澡水溫不宜過高， 以免增加心臟負擔， 反而造成不適。 泡澡只要超過10分鐘。 就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆， 血液迴圈也開始變得活絡起來， 就連毛孔也感覺被疏通了， 累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。
2、刷擦
除了泡澡之外， 利用天然的毛刷來刷擦全身， 也對促進迴圈很有幫助。
刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕， 再採取由下而上的方式往心臟方向刷擦， 就能達到類似按摩的功效。
家裡沒有浴缸， 但很想泡澡， 不妨試試局部加強浴， 比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等， 這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。 而此時若再搭配使用精油，
三、週六、周日斷食
這兩天就可以進行斷食工作了， 常見的斷食做法有3種。
1、清水斷食法
這算是最嚴格的斷食法， 一整天只能喝水， 攝取量大約是體重（Kq）×50ml， 比如：體重為50kg的人， 每天至少需要喝水的量就是50（Kg）×50（m1）=2500ml。 注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人， 因此進行前最好先請醫生做身體評估。
2、蘋果斷食法
這種斷食法非常常見， 每天進食的蘋果不限量也不限品種， 只管吃到飽， 但注意蘋果要連皮吃， 因此吃前要徹底洗淨。
3、香蕉斷食法
一樣不限制量， 斷食期間愛吃多少就吃多少。 由於香蕉性寒、含鉀量高， 因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜採用此法。
斷食結束後的飲食恢復：同樣要按照之前的程式，
完整健康的一個斷食療程， 從開始到結束至少需要兩周時間。 專家建議如果能拉長到4周， 身體運作會適應得更好。
4、週末“牛奶日”清腸排毒
適合人群：體內毒素超多， 腸胃健康者。
實行方案：每次只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的排毒效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西，
如果達到理想排毒效果， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。
關鍵提示：喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地排出體內毒素。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。
