身在職場， 整天坐在辦公桌前， 面對著電腦， 長時間下來就會處於疲勞狀態。 為了不影響正常的生活和工作， 一定要想辦法緩解疲勞， 儘量讓自己處於興奮狀態， 這樣你的人生才最有活力。 那麼， 怎麼緩解疲勞呢？緩解疲勞的方法有哪些？下面小編來告訴大家一些職場保健的技巧， 可以幫你快速緩解疲勞。
1、多鍛煉
身體健康的人可以進行一些體育活動， 譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。 鍛煉可以使人工作起來更自信， 碰到困難時更加從容不迫。 黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
2、洗溫水浴
訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。 溫水浴可促進全身的血液迴圈， 調節血流， 加強新陳代謝， 有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。 水溫為42士2C為宜。 時間為10～15分鐘， 勿超過20分鐘。 訓練結束半小時後， 還可進行冷熱水浴。 冷水溫為15C， 熱水溫為40C。 冷水淋浴1分鐘， 熱水淋浴2分鐘， 交替3次。
3、“胡思亂想”
在平時生活中“胡思亂想”有助於生活， 工作中的緊張疲勞， 起到放鬆身心的作用。
4、多睡覺
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。 有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。 每個人的睡眠需要是不同的， 應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5、整理運動
劇烈運動後驟然停止， 會影響氧的補充和靜脈血回流，
6、合理飲食
疲勞時應注意補充能量和維生素， 尤其是糖， 維生素C及B1， 應選吃富有營養和易於消化的食品， 多吃新鮮蔬菜、水果。
