方法步驟：
01 補充營養 確保高品質的精子， 以完成正常受孕， 是男性備孕的首要工作。 精子代謝依賴於男性體內的營養物質， 對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯， 男性在日常飲食中要提高它們的攝入量， 多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物。
02 戒煙戒酒 煙酒是男性生殖健康的頭號殺手， 也是導致男科疾病久治不愈、反復發作的罪魁禍首。 煙草中存在幾十種毒害物質， 經常抽煙的男性， 精子畸形率大幅度增加， 精子活性低下。 酒精對生殖細胞（精子和卵子）有毒害作用， 過量飲酒會影響胎兒智力發育，
03 遠離高溫 睾丸最佳的工作溫度是35℃， 如果睾丸長時間處於持續高溫狀態， 會影響精子的生成， 男性備孕要遠離持續高溫環境， 平時少穿牛仔褲， 少騎自行車， 少泡熱水澡， 不蒸桑拿浴。 廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者， 應做好日常降溫工作， 最好停職半年後再生育。
04 適當運動 運動可促進精子代謝， 還能增強體質， 提高免疫力， 降低患病的風險。 籃球、啞鈴、俯臥撐等力量型運動非常適合男士。
05 體格檢查 為了優生優育， 減少寶寶先天性疾病的發生， 男性同胞要重視懷孕前夫妻雙方都要做的體格檢查。 男性的檢查項目有體格檢查， 血、尿、便常規及肝腎功能、性病檢測。
