很多時候我們明明記得一個人的名字, 卻突然叫不出對方的名字, 也有的時候甚至是對自己放的東西丟三落四的, 怎麼想也想不起來。 如果你也有這樣的情況, 說明你也是有健忘症了。 造成健忘的原因有很多, 我們怎麼預防健忘症呢?
專家指出, 白領健忘症是神經衰弱引發的疾病, 這種健忘不是記憶功能的損傷, 而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。 醫療、飲食、健身等專家, 為陷於“健忘症”煩惱的人們支招開方, 找回“記性”。
一、白領一族健忘的原因
導致白領們健忘的原因有很多, 一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。
白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏, 夜間睡眠不好, 失眠、多夢、易醒等, 心理上還易出現煩躁, 記憶力下降, 甚至還有抑鬱傾向。 白領們在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下又特別容易忘事。
1、做事依賴記事本:長期使用記事本, 會產生對行動的依賴性, 什麼事情在第一時間就用本子記上, 缺乏記憶鍛煉, 久而久之也會導致健忘。
2、生活中攝入過多有害金屬:鋁制炊具和餐具的過多應用, 加之食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品, 會造成體內攝入重金屬過多, 不能及時排出體外。 久而久之這些重金屬在體內滯留、蓄積, 會造成腦動力的減慢, 影響記憶力。
3、常吃止痛、失眠藥:止痛藥、安眠藥都會對記憶造成影響。 很多人壓力大, 需要安眠藥才能入睡, 吃習慣了, 甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。 此類藥物主要通過抑制神經傳導物質來達到促眠或止痛效果, 長久使用止痛藥會導致記憶神經反應性持續降低,
4、不注意保養牙齒:一項研究表明, 牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多。 牙齒的神經和腦部神經是相通的, 頻繁的拔牙會切斷牙神經, 短期間接對腦神經有一定影響, 但是否會引起健忘, 有待進一步證明。
5、工作到深夜:晚上工作必然會影響到第二天的工作品質, 這是因為睡眠少會導致交感神經興奮度降低, 大腦攝取資訊和保留資訊的能力都打了折扣。 熬夜工作也會加劇身體的疲憊感, 尤其是工作到後半夜一點鐘以後的人, 繼續工作會導致身體的超負荷, 氣血失衡等情況, 長期下去會習慣性健忘。
二、白領一族怎麼改善和預防健忘
健忘的病因主要有功能性障礙造成的健忘,
人能記住一件事, 主要是因為外界的一個信號刺激在大腦皮層留下一個痕跡, 刺激越強烈, 這個印記越深, 也就越不容易忘記。 相反, 信號的刺激很弱, 大腦就不容易記住。 現在隨著社會的發展, 人們接觸的信息量越來越大, 過度依賴各種數碼產品;微博上幾十個字的資訊條不斷刷新;生活中, 人際交往越來越頻繁, 需要處理的事情越來越多, 防治健忘, 從飲食起居著手:
1、鍛煉療法:需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。
2、營養療法:增加腦營養, 多吃一些富含維生素B、C食物, 比如新鮮蔬菜, 以及富含礦物膽鹼的食物, 比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等。 多補充蛋白質、微量元素等營養物質, 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。 儘量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”,不宜多吃。
3、交流療法:妥善處理各種人際關係,以和睦寬鬆愉快的心情對待周圍的人和事,才有利於預防智力和記憶力的衰退。可根據愛好加入一些社團,多跟人交流,對放鬆心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等,並培養手寫、親自計算的習慣。
4、音樂療法:古人將“聽琴”當作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”,現在看來,這確是一種改善健忘的好方法。可在工作時,放些旋律優美的舒緩音樂,如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。
儘量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”,不宜多吃。3、交流療法:妥善處理各種人際關係,以和睦寬鬆愉快的心情對待周圍的人和事,才有利於預防智力和記憶力的衰退。可根據愛好加入一些社團,多跟人交流,對放鬆心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等,並培養手寫、親自計算的習慣。
4、音樂療法:古人將“聽琴”當作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”,現在看來,這確是一種改善健忘的好方法。可在工作時,放些旋律優美的舒緩音樂,如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。