秋天孕婦補水吃什麼果蔬好？

孕婦秋天吃什麼好呢？在秋天， 准媽媽要適當的補水。 因為天氣乾燥， 很容易感到身體不適。 那麼， 秋天孕婦補水吃什麼果蔬好呢？來看看小編的介紹吧。

秋天孕婦吃什麼水果好

石榴

石榴的營養特別豐富， 含有多種人體所需的營養成分， 果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪， 以及鈣、磷、鉀等礦物質， 具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。 石榴汁中多酚的含量較高， 具有很好的抗衰、防癌作用， 能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

美國科研人員的一項研究表明， 懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的幾率，

並可以有效地改進食欲不振的症狀， 減輕孕婦的嘔吐疼痛， 增加營養吸收。 所以， 在乾燥的秋季吃點石榴， 可以為媽咪們補水養胎。

葡萄

葡萄不僅富含大量的水和糖類， 極易被人體吸收， 能夠有效幫助媽咪補水。 此外， 葡萄還具有促進血液迴圈、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便， 還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。 另外， 葡萄對孕媽們還有安胎之效。 另外， 孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發育， 改善寶寶偏黑的膚色。

梨

梨因鮮嫩多汁， 含有85％的水分， 酸甜適口，

含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等， 被稱為“天然礦泉水”， 自古就被尊為“百果之宗”。 秋季空氣乾燥， 水分較少， 孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨， 能緩解秋燥， 生津潤肺。

梨的營養豐富， 不僅可以為孕媽咪補充維生素與鈣質， 還能幫助媽咪補血， 改善貧血狀況。 此外， 梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

蘋果

蘋果味甘、性涼， 具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。 蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞， 還有助於將鈉排出體外。 孕媽咪常吃蘋果， 不僅能夠攝取豐富的營養， 還能達到補水的功效。

蘋果富含鋅， 有利於母胎保健， 促進順產；蘋果甜酸爽口， 可增進食欲， 促進消化， 妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果，

不僅能補充維生素C等營養素， 而且可調節水、鹽及電解質平衡；蘋果含有較多的鉀， 鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出， 對水腫、高血壓患者有較好的療效；最後， 便秘是孕期的三大症狀之一， 蘋果富含纖維素、有機酸， 易促進腸胃蠕動， 增加糞便體積， 使之鬆軟易排出， 可有效的防治便秘。

除了以上幾種水果外， 秋天孕婦補水吃什麼蔬菜好呢？

秋天孕婦補水吃什麼蔬菜好

油菜

油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用， 油菜為低脂肪蔬菜， 且含有膳食纖維， 能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合， 並從糞便中排出， 從而減少脂類的吸收， 故可用來降血脂。 中醫認為油菜能活血化瘀， 用於治療癤腫、丹毒。

油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C， 有助於增強機體免疫能力。 油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高， 其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。

番茄

番茄含的“番茄素”， 有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 有助消化的功能。 番茄含有豐富的營養， 又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。 它所富含的維生素A原， 在人體內轉化為維生素A， 能促進骨骼生長， 番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸， 還有增加胃液酸度， 幫助消化， 調整胃腸功能的作用。 番茄中還含有果酸， 能降低膽固醇的含量， 對高血脂症很有益處。 番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素， 還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。

使用這些菜， 可以有效的補充孕婦所需的營養成分。

其他

另外， 生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜都是不錯的選擇， 同時孕媽媽要注意秋天的飲食要以營養、新鮮、清淡為主， 多吃蔬菜水果以滋陰潤燥；少吃辛辣及刺激性強的食物， 以防傷陰上火。 但是， 孕婦的體質各不同， 在選擇的時候還是要注意選擇適合自己體質的蔬菜。

秋天孕婦補水吃什麼好？准媽媽要選擇適合自己的果蔬來補水哦。