更年期失眠食療有哪些

更年期女性經常由於情緒焦躁、潮熱盜汗等原因造成失眠， 防治更年期失眠， 除了進行心理治療和藥物治療外， 食療的方法也有一定效果， 很多人都會提出這樣的疑問， 更年期失眠食療有哪些?下邊針對這個問題， 專家為大家詳細介紹幾種食物!

更年期失眠食療的方法有不少， 下面就給大家介紹比較簡單的三種食療方法：

一：小米棗仁粥

小米煮粥， 候熟， 入棗仁末， 攪勻。 食用時， 加蜂蜜， 每日服用。 具有補脾潤燥， 寧心安神的功效。 用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。

二：小米粥

先以小米煮粥，

三：遠志蓮粉粥

先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉， 再煮粳米粥， 候熟入遠志和蓮子粉， 再煮一二沸。 隨意食用。 具有補中， 益心志， 聰耳明目的功效。 適用於更年期健忘、怔忡、失眠等症的食療。

更年期失眠食療雖然可以有效緩解失眠症狀， 但非常難從根本上消除更年期失眠。 因而， 出現更年期失眠症狀後， 應儘快諮詢專業醫生， 積極尋求治療， 同時進行更年期失眠食療， 效果更佳。