終點失眠治療法有哪些

終點失眠是現代人失眠中比較常見的類型， 這種類型的失眠大多發生在後半夜， 一般半夜上了廁所回來後想要再入睡就比較困難了。 終點失眠是需要治療， 但針對終點失眠治療法有哪些?飛華健康網小編下面給大家介紹一些方法。

終點失眠是入睡並不困難， 但持續時間不長， 後半夜醒後即不能再入睡， 老年人高血壓， 動脈硬化、精神抑鬱症患者， 常有這類失眠。

由於失眠， 使大腦興奮性增強， 造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒， 多夢早醒。 患者因夜眠不足， 白天精神萎靡， 注意力不集中， 胃口不好， 一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。

失眠又會引起心理推移， 患者頗感身心負擔沉重。 中醫稱“失眠”為“不寐”， 認為其成因很多， 有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說， 它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。 神經衰弱者多見此症。

1、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。

白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡

2、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

3、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡醒節律。

4、限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

5、晚上在入睡之前，

要調節好自己的心情， 不要讓自己一直處於緊張的狀態。 良好的睡眠和心態也是有很大的關係的， 自我暗示也有一定的效果的。 如果在睡前還處在緊張的狀態下面的話， 就會讓自己一直睡不著， 即使睡著了以後也會半夜驚醒的。

6、創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起“入睡條件反射”。

7、保持樂觀、知足長樂的良好心態。 對個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。

另外， 對於部分較重的患者， 應在醫生指導下， 短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。 這樣可能會取得更快、更好的治療效果。