失眠， 是一件很痛苦的事情， 想睡睡不著的感覺， 讓多少個本應該安眠的夜晚就這樣在數綿羊中度過了， 而現在很多人都會出現失眠的症狀， 這類疾病對人的影響特別的大， 特別是白領們平時工作時間較長壓力也比較大， 失眠的人不在少數， 那麼失眠怎樣治療呢？食療方法是什麼？
導致失眠的因素很多， 我個人認為首先是對失眠的恐懼。 越想睡著越睡不著， 這種情況， 白天不要午睡， 下午再進行適當的體育運動， 讓自己稍稍處在一個疲勞的狀態， 睡前再看看自己喜歡的書籍， 將失眠這件事徹底忘記，
睡前保持房間安靜， 洗個熱水澡可以放鬆緊張的肌肉， 床不要太硬也不要太軟， 不要喝大量的水， 頻繁的上廁所會影響睡眠品質。 可以喝一杯溫熱的牛奶， 可以幫助你更好的入睡。
平時生活中可選擇性的多進食一些有助眠功能的食物， 如焦棗、百合、蜂蜜、核桃等等， 良好的睡眠是第二天新生活的開始。
注意失眠的患者在平時可以注意多進行體育運動， 不要喝咖啡濃茶等飲料， 注意睡覺前可以喝一杯熱牛奶， 注意自己的情緒的調節。
