失眠治療方法有那些

失眠是我們在現在生活當中是一種比較常見的疾病， 而大部分的患者在出現這類疾病的時候不知道怎麼去進行調節和治療， 而導致患者疾病程度不斷的加深， 這對患者的生活和工作都是會產生極大的影響， 所以大家在出現這類疾病的時候要及時的去進行治療， 我們看看失眠治療方法有那些？

失眠症的治療方法：

一、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。 草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。 要注意， 巧克力或可哥牛奶飲料含有咖啡因。

二、在黃昏六點後， 不要飲用含咖啡因的飲品，

三、晚上不要喝酒。 酒精是鎮靜劑， 用它來解決睡眠問題， 這不是一個好主意。 因為酒精不能幫你安寧地入睡。 此外， 酒精使你的尿液增多， 這進一步擾亂了睡眠。 不幸的是， 相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題， 用酒精來幫助他們入睡。

四、從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧， 並運用到實際中。 在床上閱讀可以幫助某些人， 但也可能阻礙另一些人睡。 如果你真的選擇在床上閱讀， 哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。