孕婦吃什麼零食好？在孕期， 准媽媽總會感到饑餓， 這是正常的狀況。 在閒暇之余， 准媽媽可以吃些小零食來充饑和補充營養。 不過， 小編要提醒准媽媽， 有些零食可以吃， 有些零食不可以吃哦。
葵花子：可以養顏。 葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E， 可以促進胎寶寶血管生長和發育， 同時還有增強孕酮的作用， 有助於安胎。 另外， 葵花子還含有豐富的鎂， 對穩定血壓和神經系統有重要作用， 孕媽咪每晚吃一把（約20－30克）葵花子可起到安眠的作用。
花生：補充維生素B2。 孕媽媽常吃花生能夠預防產後缺乳。
核桃：可秀甲。 核桃營養價值高， 更是有補腦的功效。 建議孕媽每天吃核桃三到五個即可， 最多不能超過5個， 因其脂肪含量很高。
大棗：預防壞血病。 對胎寶來說， 孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利於胎兒的智力發展， 對於孕媽自身來說， 吃些紅棗有助於孕婦補血補鐵， 同時可以安神養血。 當然， 紅棗的食用也要適量。 一般在懷孕中期（最好是第5個月之後）開始每天服用7顆紅棗較適宜。
南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻。
奶糖：含糖、鈣， 適當進食能補充大腦能量。 但奶糖糖分較多， 孕媽最好少吃。
巧克力：有使人心情愉悅及美容的作用。 巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。 有些巧克力中還添加了卵磷脂， 其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的， 另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。 但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。 懷孕期間， 每天食用巧克力不超過100克。
芝麻糊：有烏髮、潤發、養血之功。 黑芝麻營養豐富， 尤其是維生素E較多， 經常食用可以延緩衰老、治療白髮。 同時， 適量吃黑芝麻還可以預防產後陰血不足所致的乳少。
葡萄乾：有益氣、補血、悅顏之益， 但要注意衛生。 葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用。 由於葡萄乾內鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸， 可補氣血、暖腎， 對貧血、血小板減少有較好療效， 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
牛肉幹、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等， 適食令人肌膚紅潤。 但這屬於醃製品， 建議孕媽少吃。
孕婦不能吃什麼零食呢？哪些零食是准媽媽不能吃的呢？
孕婦不能吃的零食
冷飲：各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棒等， 主要是水和糖， 多吃影響食欲， 且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。 食用過量的話， 懷孕前期容易引起先兆流產， 懷孕後期容易引起早產。
膨化食品：膨化食品如餅乾、蝦條等， 主要是澱粉、糖類和膨化劑製成， 蛋白質含量很少， 多吃可致肥胖， 且沒有多少營養。
甜食：巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高， 成分複雜， 含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等， 不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升， 同時還會影響胎寶貝的發育， 造成巨大兒。 對於患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講， 甜食， 更是雷區！
街頭食品：包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。 燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯並芘， 這點大家都知道。 對於孕媽咪來說， 燒烤、煎炸類肉食， 若沒有徹底熟透， 還存在弓形蟲的威脅！街頭小販製作的低成本酸辣粉， 更是含有明礬， 學名硫酸鋁鉀的物質， 其在水溶液中游離出大量易被人體吸收的鋁離子，
高鹽食品：鹽分的攝入對於孕媽咪特別關鍵， 醫生通常建議孕期處於寡味狀態， 孕媽咪攝取過多鹽分將會導致浮腫和高血壓。 這在三餐中都不難做到。 日常生活中， 人們的焦點集中在儘量少吃醬油、味精等調味品， 而忽略了無形中的鹽。 比如堅果類食品， 通常包裝上都寫的是“椒鹽腰果”“椒鹽核桃仁”， 再仔細看看白麵包的配方， 也通常會有鹽的字樣。 所以， 孕媽咪在選用零食的時候， 不要忘記看看配料表， 儘量避免鹽分的過多攝入。
孕婦吃什麼零食好？准媽媽一定要選對零食哦。
孕婦吃什麼零食好？准媽媽一定要選對零食哦。
