想要活得長, 要先睡得香睡眠也是大腦的一種運動形式, 大腦如果處於平衡休息的狀態, 就能夠獲得高品質的睡眠。 而最適合睡眠的時間也有講究, 有臨床研究證實, 深度睡眠時間在一天中有幾個時段, 例如中午12點~下午2點之間有半小時的深睡眠期, 但具體從哪個時段開始, 則因個人而異。 因此, 中午小睡半小時, 可幫助人體機能的自行修復。
3大損壽的睡眠方式
1.睡覺通風, 風邪易侵
睡覺要關窗, 不能開風扇、冷氣, 因為人在睡眠中, 氣血流通緩慢、體溫下降, 人體會在表面形成陽氣層, 就是說陽氣足的人就不作惡夢。
2.晚餐過飽睡眠不好
有一種說法叫“過午不食”, 因為過了中午, 天地和人體陽氣都開始衰微。 所以, 到了下午的時候, 我們吃的任何東西都很難消化。 如果晚上吃了很多, 那麼氣血會鬱積在脾胃來消耗食物, 但人只有在陽氣和氣血非常充足的情況下才睡得最沉。 所以, 為了不失眠, 晚上一定要少吃一點, 七、八分飽就可以了。
3.睡前聊天易傷肺
古人雲:“話多數窮, 不如守中。 ”講話最耗精、氣、神, 所以人躺下後肺即收斂, 多說話必定損耗肺氣。 而且躺在床上說話, 因喉嚨、聲帶的重心發生變化, 容易勞累, 還可引起興奮, 擾動體內陽氣, 導致失眠。
睡眠姿勢優缺點
一、右側臥
建議使用:最適合
優點:由於胃的出口在右下方, 故有助於胃的內容物排出。 也能使全身肌肉鬆弛, 呼吸舒暢, 維持心臟、肺臟和腸胃生理功能的最佳狀態, 讓身體在睡眠狀態下維持所需要的氧氣。
缺點:易使右側肢體受壓迫, 影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。
二、仰臥
建議使用:次適合
優點:有利於肢體和大腦的血液迴圈。 與床鋪的接觸面積最大, 不易疲勞。
缺點:肥胖的中老年人不適合,
三、俯臥
建議使用:不建議
缺點:易使呼吸不自由, 壓迫內臟, 影響臉部皮膚血液迴圈, 使皮膚易老化。
四、左側臥
建議使用:不建議
缺點:易使左側肢體受壓迫、胃排空減慢, 而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大, 不利於心臟輸血。