1、平時注意鍛煉身體， 提高身體素質：體質虛弱的女青年， 平時要積極鍛煉身體， 如清晨 慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等， 課間和工間堅持做操或散步活動等， 以強身健體， 增強 機體抵抗力和對疼痛的耐受力。
2、生活上注意調理， 做到有規律。 平時生活要有規律， 該睡則睡， 該吃則吃， 勞逸結合， 保證充足的睡眠時間， 有利於身體健康和改善腦神經的疲勞狀態。 學習負擔過重的， 可適當減 輕上些。 來月經前3-4天， 吃容易消化的信物， 多吃蔬菜和水果， 保持大便通暢， 以免因便秘 而造成盆腔充血， 加重痛經。
3、多食用富含纖維的食物，
4、注意下身保暖， 月經期間下身不要受涼， 否則會加重疼痛。 疼痛時， 用熱水袋放在下腹 部熱敷， 可以加速血液迴圈， 減輕盆腔充血。 喝些熱的紅糖鮮姜水， 可以祛寒， 有利於減輕疼痛。
病理因素讓痛經纏繞你
1、子宮頸管狹窄：主要是月經外流受阻， 引起痛經。
2、子宮發育不良：子宮發育不佳容易合併血液供應異常， 造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
3、子宮位置異常：若婦女子宮位置極度後屈或前屈， 可影響經血通暢而致痛經。
4、精神、神經因素：部分婦女對疼痛過分敏感。
5、遺傳因素：女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。
6、內分泌因素：月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
7、子宮內膜以及月經血中前列腺素（PG）含量升高：前列腺素E2（PGE2）有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。 經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
8、子宮的過度收縮：雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同（正常者壓力約為4.9Kpa）， 但子宮收縮持續時間較長， 且往往不易完全放鬆， 故發生因子宮過度收縮所致的痛經。
9、子宮不正常收縮：痛經患者常有子宮不正常收縮， 因此往往導致子宮平滑肌缺血， 子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮， 從而產生疼痛而出現痛經。
10、婦科病：如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。 子宮內放置節育器（俗稱節育環）也易引起痛經。
生活中大家需要注意痛經的一些調理事項， 平時要注意鍛煉身體的方法。 而且要注意生活調理做到生活有規律， 做到勞逸結合， 保證睡眠品質， 這樣有助於調節大腦皮層， 避免造成更多的精神負擔， 導致病情嚴重， 平時一定要注意護理。
