痤瘡飲食該注意什麼

對於痤瘡疤痕的預防， 是每一個痤瘡患者都必須注意的事情， 以為一旦不注意的話， 可能就會導致自己的臉上留下非常多的痤瘡疤痕， 對樣貌的影響非常大。 那麼， 預防痤瘡疤痕都需要注意哪幾點呢？下面就來給大家具體的介紹一下吧， 希望人們可以認真的學習一下這方面的知識。

痤瘡疤痕的預防要注意保護自己的皮膚， 首先是注意皮膚的清潔， 經常清洗， 洗澡洗臉儘量不要用過燙的水， 也不要用刺激性太強的香皂或肥皂；不用油性化妝品；出現痤瘡時不要用手去擠壓， 以免發炎， 留下疤痕。

平時應注意保持心情舒暢， 消除精神緊張、焦慮、煩惱， 保證充分的休息和睡眠。

保持樂觀的情緒， 是一種積極的心理療法。 據報導， 美國心理學家霍華德．休斯提出了一種不用藥物來治療痤瘡的心理療法。 讓人在輕鬆愉快的氣氛中生活、做操、散步、聽音樂， 最後在美好的想像中感受到自己臉上的痤瘡逐漸消失了。 他的愛女的親身實踐和體驗已成為其心理療法的有效實例。 青春少女， 如果你的臉上長了“青春美麗痘”， 不妨在調節飲食和消除誘因的基礎上， 也採用一下心理療法， 相信你也會收到神奇的效果。

合理的飲食可預防痤瘡的發生和發展。 飲食上宜多吃清淡的食品， 如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚、蘑菇、銀耳、黑木耳、油菜、黃瓜、番茄、黃豆、西瓜、蘋果、苦瓜、莧菜等。

少吃脂肪和甜食， 如動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、紅薯、棗類等。 少吃或不吃辛辣食品， 如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。 羊肉、雞肉、龍眼、粟子、鯉魚等也應少吃。 應多吃鹼性的蔬菜和水果。 另外應吃含鋅和維生素A及胡蘿蔔素的食品。 早餐應多吃些含澱粉類、維生素B和無機鹽的食物。 晚餐應多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。 痤瘡疤痕的預防同時多吃些蔬菜水果。