五大痛經型你屬於哪種

從中醫的角度看， 每個人的體質有虛、實、寒、熱之分， 即使痛經， 也有寒凝、氣滯、血瘀、虛寒、濕熱的多種類型， 在這個基礎上還有各種組合。 如此區分在日常生活中我們就很容易瞭解自己的痛經症狀屬於哪種類型。 也能夠準確的找到適合自己的解決方法。

類型一：怕冷型

一到生理期， 腹部就有受寒的感覺， 經痛嚴重， 一受寒會更嚴重， 但是保暖會覺得舒服一點。 改善小秘方：要做好保暖功夫， 尤其是下半身， 可以穿厚內衣或厚襪。 至於腰部以下， 不要穿裙子， 改穿長褲， 因為要是下半身受涼， 經痛會更嚴重。

建議吃辣椒或紅蔥 類溫性食物。 生理期間若是覺得冷， 可以試拋棄式暖包， 分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。 平常可以盆浴或 泡 腳來驅寒氣。 建議可喝薑母 茶 與肉桂茶， 或是 中藥 的乾薑與肉桂。

類型二： 貧血型

容易頭暈 ， 一站起來就 眼冒金星 ， 皮膚摸起來粗粗幹幹的， 精神不集中， 老是健忘 。 生理痛雖然沒有痛到受不了的情況， 但會覺得腹部不舒服， 還會 腰酸背痛以及併發各種不適的症狀， 而這這症狀可能會持續許久。 經血顏色是粉紅色或淺紅色， 經血像水一樣很稀， 經期很短， 約三到四天， 或是以前是五到七天， 但是期間越來越短。 月經遲來的情況很嚴重， 經常會拖到四十天以上。 生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力 ，

即使生理期已經結束了， 還是覺得全身無力。

改善小秘方：平常不要用眼或用腦過度， 睡眠要充足， 日常飲食生活要注意補血。 每晚十二點以前睡覺， 睡足八個小時， 第二天也不要賴床。 若是睡不著可以喝杯熱牛奶。 可以吃動物 肝臟 或深色食物。 工作一小時就休息十分鐘， 到了傍晚反應會變遲鈍， 重要的事最好在三點以前做好， 不要泡很熱的熱水或是泡太久。 議喝棗子茶或枸杞茶， 中藥可試當歸與龍眼 。

類型三：虛弱型

一到生理期前， 腳就會浮腫， 腫到連鞋子

改善小秘方：三餐不能少， 多攝取好消化、營養均衡的食物， 像是 五穀 類與豆類。 早餐一定要吃， 因為腸 胃 比較不好， 吃東西時要細嚼慢嚥 。 為了要有足夠的體力，

一定要睡足八個小時， 平常睡足八個小時， 但是生理期最好多睡個一到二小時。 虛弱型的人不適合做激烈運動， 若是想運動， 最好選晚餐 後 ， 散步走路是最好的。 建議喝杜仲 茶與高麗蔘茶。 中藥可試蓮子肉與黃耆。

類型四：血液迴圈不良型

在生理期前會覺得肚子脹脹的， 下腹部突出， 一到生理期就會 便秘 。 經血顏色為暗沉的紅色， 感覺粘稠， 有時會有像豬肝色般血塊流出。 經血量多， 第一天比較少， 但是第二與第三天起突然變多。 生理期會達七天以上。 因為血液迴圈不佳， 所以經痛時會痛到 無 法忍受， 有時痛得 無 法起床走路， 只能完全依賴止痛藥。 如果每次

改善小秘方：血液迴圈不佳的人要多活動身體， 要是工作累了，

就伸展一下身體或是來回走動一下。 要小心別受寒， 不要吃冰冷食物， 多吃溫性的食物。 最好不要使用衛生綿條， 這樣只會讓血液迴圈更差， 使用衛生綿最好， 而且要勤換衛生棉。 最好多吃黑色、紅色、紫色。 生菜是冷的， 蔬菜最好

類型五：壓力過剩型

一到生理期前就會出現精神不安定現象， 情緒變得很 焦慮 不安， 容易發 脾 氣。 貪食與 厭食 兩種現象不停地重複著， 老是放屁或 打嗝 ， 會亂長痘痘， 不是 便秘 就是拉肚子。 每個月的經痛症狀不同， 會隨當時的身體狀況改變， 在經期前會 腹脹 或 腹痛 ， 但是月經一來這些症狀會消失。 經血是一般的紅色， 是正常的四到五天。 有時會提早， 有時遲來。

改善小秘方：

平常就要學習控制情緒，

可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。 日常生活作息要正常， 生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。 多吃橘子或喝茶， 平常房裡可以放些綠色植物， 佈置一個 舒適 的環境。 起床後可以做些簡單的伸展操， 如果有時間可以去散散步， 在公園中伸大口呼吸。 建議喝茉莉花茶與薄荷茶， 中藥可試薄荷與陳皮。