預防痛經多做運動少喝咖啡， 預防女性痛經有哪些常見措施？痛經是指婦女在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥。 下面就介紹一下預防女性痛經的常見措施有哪些？
預防女性痛經有哪些常見措施？預防女性痛經的常見措施：
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑；許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位，
泡礦物澡
有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
作運動
尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操
預防女性痛經的常見措施還包括練瑜伽也有緩和的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
溫馨提醒：以上介紹了預防女性痛經常見措施， 女性朋友要注意了痛經可能會影響你的一生哦， 甚至會影響生育問題， 一定要慎重。
