要想預防以及治療腹部脹氣， 首先應該知道引起腹部脹氣的原因， 這樣才可以更好的做好預防措施。 很多時候腹部脹氣與日常飲食有著很大的關係， 因為很多食物食用後都會產生大量的氣體。
可以說大部分人都有腹部脹氣的經歷， 一旦出現有脹氣等症狀不僅會引起各種不適症狀， 同時還會影響到我們的睡眠以及生活。 要想預防以及治療腹部脹氣， 首先應該知道引起腹部脹氣的原因， 這樣才可以更好的做好預防措施。 很多時候腹部脹氣與日常飲食有著很大的關係， 因為很多食物食用後都會產生大量的氣體。
1、細嚼慢嚥
調查研究發現， 一些經常出現有腹部脹氣的人群通常都存在有進食過快的特點， 可以說這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。 如果吃的太快的話會導致食物沒 有得到充分的咀嚼， 因此而導致腸胃消化功能受損， 並且出現有脹氣等症狀。 除此之外吃得太快還會使你吞進去空氣， 因此出現有腹部脹氣等症狀。
因此在吃東西的時候一定要特別注意， 每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘， 而嚼食物的次數不能少於二十次， 這樣不僅可以有效的預防脹氣， 同時還有利於消化以及吸收。
2、不食過鹹食物
由於每個人的口味不同， 因此對於食物的淡鹹程度也有所不同， 生活中有很多人都喜歡吃一些過鹹的食物。
這些食物都是導致腹部脹氣的常見原因， 瞭解之後在平時生活中還要特別注意， 那就是儘量避免吃各種生冷的食物， 這樣的話同樣很容易引起腹部脹氣。
3、拒絕碳酸飲料
現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛， 甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用， 這是非常不好的一個習慣。 先不說碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖， 僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利於人體健康， 相信很多人都有發現， 在喝了碳酸飲料後經常會出現有腹部脹氣的情況。
常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。 除了這些碳酸飲料之外， 在生活中還有很多容易產生氣體的食物， 比如像香檳、土豆、地瓜等， 這些食物千萬不能過量食用， 以免腹部脹氣從而出現有不適症狀。
4、拒絕高糖食品
各種各樣的甜品是很多人的摯愛， 尤其是對於女性而言， 對甜品更加沒有抵抗力。 比如像蛋糕、冰淇淋、巧克力等， 這些食物中所含有的糖分都非常高， 如果經常食用的話不僅會導致肥胖， 同時還會因此而導致腹部脹氣。 除此之外， 長時間吃這些高糖分的食物， 還有可能會導致我們血糖升高， 甚至誘發糖尿病。
因此在日常生活中對於各種高糖的食物也應該儘量的避免食用， 尤其是一些本身就患有糖尿病的患者。
