你知道有哪些戒煙竅門

輕鬆“戒煙”小竅門有哪些呢？我們來看看下面介紹的輕鬆“戒煙”小竅門：

一、替代方法

尋找替代辦法轉移注意力， 找到可以替代吸煙的方法：做一些技巧遊戲， 使兩隻手不閑著， 通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道， 或者通過令人興奮的談話轉移注意力。 如果喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙， 可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

二、轉移注意力

尤其是在戒煙初期， 多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動， 以便轉移注意力， 晚上不要在電視機前度過， 可以去按摩、聽唱片、上網或找朋友聊天。

三、替代持煙動作

用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。

四、每週換一種牌號的香煙

新牌號香煙的焦油含量， 必須低於原牌號香煙的焦油量。

五、改喝牛奶、果汁和水

有想吸煙的衝動時， 用喝水來控制。 這不但會幫助身體新陳代謝， 消除空腹感， 而打消吸煙的念頭， 還可以避免進食過多引起的體重增加。 建議兩餐之間喝6至8杯水， 促使尼古丁從體內排出。