中醫認為, 女性保養應當注重從精、氣、神三方面著手, 臨床證明女性只有養好自己的精氣神, 才會既健康又美麗。 那麼, 在日常生活中女性如何才能養好精氣神呢?小編在這裡給女性朋友們推薦了幾個小貼士, 我們一起來學習吧。
《內經》曾提到人體有三寶, 分別是精、氣、神, 因此在中醫看來, 女人必須養好精氣神, 才能做到健康和美麗兼顧。 如果做不到, 就會顯得無精打采, 病怏怏不說, 心理和情緒也會大受影響。 那麼, 女人如何養好精氣神?
1、該睡就睡, 不熬夜。
專家認為, 經常作息顛倒、長期熬夜的人, 通常缺乏精氣。
2、儘量從事溫和運動。
專家認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。 專家解釋, 太激烈的運動會造成大量流汗, 流失大量體液等於流失大量體力, 心情也易煩躁不安。 建議酷暑最好選擇練氣養生運動, 少在烈陽下長期暴曬, 或從事激烈運動。 因為身體靠呼吸送氧, 如果呼吸急促, 就像水流量大時, 只能流入較粗的水管一樣, 氧氣很快進入身體內較粗的血管, 較細微的血管則不易獲得氧氣。 所以, 如果要讓細微的水管入水,
3、避免吃太“濁”的食物。
要吃清爽的食物, 太“濁”的食物容易增加身體重量, 使得精神昏沉。 烹飪方式也儘量清淡, 避免油炸、煎烤, 甜食熱量高, 要少吃。 醫生認為, 現代人飲食太亂, 沒有順著自然時序調整, 大熱天吃烤肉, 無異加速心火。
4、少吃冰涼食物。
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物, 吃多了卻容易導致冷熱失調。 當外在環境溫度高時, 我們以為冰涼食物可以降溫, 卻忽略了體內溫度更高(有時高達37攝氏度), 人體適應力和溫度調節力沒那麼強, 突然喝下冰水往體內澆, 五臟六腑可受不了,
5、日常生活動作不急不緩。
中醫養生很注重“氣和”, 如果氣的運行紊亂, 不夠自然活暢, 身心都易致病。 靜心養生其實不難, 只要日常生活中, 行住坐臥都能保持不急不緩的動作, 讓呼吸勻稱有序, “氣”自然會“和”。 氣順了, 轉化為足夠的活動能量, 身心獲得舒展放鬆, 心自然而然平靜下來。
6、少生氣、不發火。
夏季主火, 是一年當中能量最旺盛的時節, 容易內心急躁, 身體也會受到影響。 “發怒前留出一秒思考時間, 想想該不該發這頓脾氣。 ”饒懷英說, 要學會沉住氣, 管理好自己的情緒, 也就是“修心”。