不少的女性都碰到過月經推遲的情況， 少則數天， 多則十來天， 甚至一個月都有， 這樣的情況並不正常。 正常來說， 每個女性的月經週期都是有規律性的， 週期一般是在23~28天內。 那麼， 影響月經推遲的原因有哪些呢？
懷孕、內分泌失調、婦科炎症、情緒變化、環境變化、慢性疾病、精神因素、營養缺乏、慢性消耗疾病、正在服用某些藥物等等， 均會導致月經的推遲。 除此之外， 月經來潮的頭一兩年以及接近更年期的時候， 間隔的天數往往不那麼的準確， 這兩種情況就不屬於病態。
其中最常見的原因是由於丘腦—垂體—卵巢軸調節功能尚未健全所導致的無排卵型的月經紊亂。
女性月經週期突然提前、錯後很多天， 同時有不舒服的感覺的話， 建議應當儘快就醫檢查， 切勿拖延。 女性日常應該如何做好保健工作， 緩解月經不調的症狀呢？
第一， 保持適度的運動習慣。
最健康的運動方式是每週兩次， 每次30分鐘， 這樣的運動量適度而有效的緩和個人的情緒，
第二， 日常的飲食上要注意。
尤其是經前的一周要遠離刺激的食品， 辣椒等刺激性高的食物不能吃， 不吃冰冷的食物， 減少鹽分的攝取， 同時多補充維生素B群、硒、鎂、鐵礦物質。
第三， 注意保暖， 尤其是腹部。
經期前一周以及經期內都要注意隨時增添衣物， 不穿低腰褲和裙， 晚上睡覺的時候注意蓋好被子， 注意腹部不能受涼。
經期內還可以通過飲食促進經血的排出， 減輕痛經和經血淤積的問題。
痛經、頭暈頭痛的女性可以嘗試薑棗紅茶， 生薑5~6片， 紅棗5顆以及紅茶包一包， 適量的紅糖。 將薑片和紅棗一起放進鍋子裡煮開，
經期浮腫的女性可以煮紅豆山藥甜湯緩解， 紅豆事先浸泡一個晚上， 然後放進鍋子裡， 加入薑片、適量的清水， 大火煮開， 轉成小火繼續煮20分鐘， 最後放入切成小丁的山藥， 繼續煮至軟爛， 調入紅糖和調味即可食用。
