秋季飲食四原則：貼秋膘應有度

秋天來了， 氣候宜人， 人的食欲也開始變得更好了， 很多人也開始為了迎接冬天的到來大肆進補， 那麼這些做法是否正確呢？秋季飲食有什麼注意事項？其實， 專家表示秋季是一個養生的季節， 但是以下的4個注意事項是絕對不能忽視的。

注意事項一：進補勿過量

夏季天氣炎熱， 人的食欲受到影響， 進入秋季之後食欲變好， 大家就開始將夏季的缺失通通補回來。 同時， 秋季之後就是寒冷冬季的來臨， 機體需要消耗更多的能量， 秋季進補就成為了保健的一個重點。

但是中醫認為虛則補之， 實則瀉之，

一定要遵循不虛不補， 缺什麼補什麼的原則， 切勿盲目的亂補一通或者進補過度。 對於體內缺少的可以適當的補， 進補過量會造成人體陰陽失衡。 另外， 藥補和食補， 應該以食補為優先， 能夠用食補的都不要用藥補， 以免讓藥物副作用對機體產生影響。

注意事項二：貼秋膘應有度

秋季食欲大開， 每天進食的量大大的增加， 如果這個時候還不懂得節制的話， 往往就容易造成熱量攝取過剩， 脂肪堆積。 肥胖對健康影響很大， 還容易誘發出糖尿病、高血糖、高血脂等慢性疾病， 因此秋季飲食一定要注意攝取有度， 切勿放縱自己的食欲。

注意事項三：營養攝取要均衡

膳食必須符合個體生長發育和生理狀況等特點， 含有人體所需要的各種營養成分，

含量適當， 全面滿足身體需要， 維持正常生理功能， 促進生長發育和健康， 這種膳食稱為“均衡膳食”。 健康的飲食一定要遵循營養攝取均衡的原則， 每天攝取的食物應該多樣化， 以穀類為主， 同時粗細搭配， 素菜和肉類相配合。 單一的食品無法提供給人體全面的營養， 例如穀類食物主要是供給熱能和維生素B1；豆類以及豆製品主要供給植物蛋白質；蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽以及食物纖維；動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等。

注意事項四：多吃溫性食物

秋季天氣逐漸的變冷， 人體為了適應從熱轉冷的變化， 生理代謝也會做出相應的調整。 秋季飲食應該注意避免吃寒涼食物， 應該多吃溫性食物，

這樣才有利於保護腸胃健康， 防止出現腹瀉、下痢、溏便等腸胃道疾病。