上班族每天都將自己放置在一個運轉快速而很難停止的空間裡， 讓他們的生活除了工作還是工作， 沒有多餘的時間來呵護自己的身體健康。 下面小編就介紹幾個適合上班族的養生方法， 一起來看看吧。
上班族養生：吃蛋白質預防發胖
不少白領一直把減肥口號掛在嘴邊， 卻沒有實際行動。 那麼對於這些空有減肥願望的人來說， 可多吃蛋白質食物， 預防發胖機率。 蛋白質是不增重的食物， 而且能使飽腹感更加持久。 據研究表明， 膳食中蛋白質攝入最少的人群， 體重最高。 高蛋白質食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。
上班族養生：多點瞌睡， 少點奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。 據專家指出， 若一覺醒來沒有清爽感覺， 那麼心臟病的發病機率會提高27%， 還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。 因此， 我們可以隨時利用時間來補覺， 隨時隨地打盹， 少點奔波， 保證身體健康。
上班族養生：巧克力加餐
每到下午時間， 上班族人群都會感到精神不濟。 這時可食用巧克力加餐， 補充精力。 巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液迴圈， 幫助大腦增加血流量， 讓人的大腦運轉速度加快， 而且不會感到疲勞。 適當地食用巧克力， 還可以增加飽感， 保持苗條身材。
上班族養生：辦公桌保持清潔
據研究表明， 辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍，
忙碌而無暇顧及自身健康的上班族們， 以上四招讓你輕鬆擁有好身體、好健康， 正在忙碌著的你不妨試試。
