60歲失眠女性需要注意什麼

60歲失眠女性需要注意什麼， 首先我們要瞭解失眠， 往往是我們發生失眠之後才會意識到自己身體的嚴重性， 但是此時已經是有點晚了， 其實， 在生活中我們就要及時的瞭解失眠的相關知識， 盡可能在失眠發生之前就及時的控制失眠的發生， 接下來， 我們就來一起認識失眠吧。

先來看看睡前吃東西對睡眠有什麼影響呢?睡錢磕一點瓜子， 吃一點蘋果， 有助於治療失眠， 先試試自我催眠法： 臥在床上， 閉眼， 自然呼吸。 然後把注意力集中在雙手或雙腳上， 全身肌肉極度放鬆， 用沉重感來體驗肌肉的鬆馳程度。

默念自我暗示的語句：“我的腳越來越沉重了”， “我的下肢越來越沉重了”......“我的全身都越來越沉重了”。 一意識到與四肢沉重感無關的意念， 應立即停止， 把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上， 患者一般都能在練習過程中放鬆入睡。 堅持一段時間訓練此法， 有良好效果。 建議大家可以試一試這種方法。

為什麼睡眠對人的身體是有益的?睡眠是健康之源， 並且失眠會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中， 整個身體處於亞健康狀態。 失眠有精神因素、機體疾病性的， 年齡大小、文化程度和生活習慣、以及工作環境、睡眠條件等因素都可能誘發失眠。 還有， 在睡眠狀態下， 人的心臟壓力就會減少， 而失眠者不能讓心臟得到本應有的功能恢復時間，

所以會加重心臟負擔， 極易引發心臟病。 由此可見， 大家要對睡眠要重視起來。