失眠2天用吃藥嗎, 睡眠或覺醒是正常的生理過程, 但它不是人為能完全自主控制的活動, 而是一個被動過程, 它不像人體某些活動可按人的意志, 說來就來, 要止則止, 失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱, 其實早期的輕度失眠, 經過自我調理的辦法就常可得益, 不用喝藥。
平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心, 越是緊張, 越是強行入睡, 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安, 認為這樣下去大腦得不到休息, 不是短壽, 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮, 對睡眠本身及其健康的危害更大。
身心鬆馳, 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒, 放鬆一下精神, 上床前或洗個沐浴, 或熱水泡腳, 然後就寢, 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態, 有許多具體方法, 例如:放鬆功, 已在民間流傳, 可以借助。 此外, 再介紹兩種簡而易行之法: 閉目入靜法。 上床之後, 先合上雙眼, 然後把眼睛微微張開一條縫, 保持與外界有些接觸, 雖然, 精神活動仍在運作, 然而, 交感神經活動的張力已大大下降, 誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。