有效的失眠治療方法

失眠症是沒有年齡的區分的， 各個年齡階段的人都會面對失眠症的折磨， 如果不能夠及時治療失眠症， 則很有可能會造成更為嚴重的危害， 下面為大家介紹幾種有效的失眠治療方法， 希望對大家有所幫助。

1、睡前牛奶助睡眠， 除了牛奶還可以吃個蘋果、吃片麵包等也會幫助我們快速入眠。 平時還可以多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、養成良好的作息時間。 規律的作息時間是健康睡眠的保障。

3、睡前儘量少吃， 九點之後不要進食。 晚飯盡力不要吃的過飽， 也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

4、睡前拒絕咖啡、香煙， 咖啡和香煙都能夠加重失眠症。

5、睡前洗個熱水澡， 可讓你睡的更好。

6、舒適的環境。 臥室的氣溫稍低有利於睡眠， 有個舒適的床最好， 此外保持臥室的安靜是很重要的。

7、堅持鍛煉， 適當的鍛煉不僅可以強身健體， 還有助於睡眠， 幫助睡眠的最佳鍛煉時間是下午。

8、盡力把睡眠時間放在晚上， 白天不可睡得過多。