現代社會人們的生活水準越來越高， 但是隨之出現的各種疾病卻越來越多， 其中糖尿病相對常見， 其實這都是人們的不節制飲食出現肥胖所導致的， 而且肥胖對一個人的外在形象也有很大的影響， 所以控制飲食和體重是非常有必要的， 但是總是控制不住想吃的欲望怎麼辦呢？下面我就和大家一起來瞭解下怎樣才能不想吃飯吧。
多喝點水。 有研究發現， 與每天喝水不足1杯的人相比， 每天喝水7杯可使食物熱量攝入減少近200千卡。 另一項研究發現， 成年人餐前喝2杯水， 食物熱量攝入可減少75~90千卡。
按時吃飯。 每天三餐準時有助於調節食欲。 早餐應在起床後1小時內吃完， 兩餐之間應間隔3~4小時。 另外， 每餐食物結構最好能保持相對穩定。 健康飲食應包括：果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量澱粉等。
睡眠充足。 美國德克薩斯大學西南醫學中心研究發現， 睡太少會誘發過量飲食和體重增加。 而充足睡眠則有助於減少碳水化合物和脂肪攝入量， 有益減肥。 芝加哥大學也發現， 每晚只睡4.5小時會增加饑餓感， 增強食欲。
心平氣和。 壓力大的時候， 很多人會通過吃來尋求安慰， 致使壓力成為過量飲食的頭號誘因。 研究發現， 與心平氣和時相比， 有壓力時人們更容易過多攝入高熱量食物， 而且無論白天還是晚上食量都會增大。
趣味運動。
經過我對怎樣才能不想吃飯的簡單介紹現在大家都已經瞭解啦， 以上方法對於肥胖想減肥的人是非常有幫助的， 另外日常生活中還要注意保持心態的平和， 這對多種疾病的預防抵抗都是很有幫助的， 另外若是身體有不適感要及早到正規醫院檢查， 不可亂相信偏方。
