衰老對於每個人來說都是不可避免的， 女人都想留住青春， 延緩衰老是非常重要的!女性抗衰老吃什麼有效果呢， 女人防衰老吃什麼補品呢?其實生活中有很多的食物就可以幫助女人留住美麗， 今天就給大家詳細介紹一下女性吃什麼延緩衰老效果好吧!
中年女人吃什麼抗衰老 抗衰老食物推薦
女人們都很怕衰老， 但是隨著年齡的不斷增長， 女人一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面， 因此中年女人及時做好保養工作很重要。 說到中年人的保養， 那首要的便是抗衰老了， 那麼中年女人如何抗衰老呢?小編建議食療，
1、洋蔥
洋蔥含有抗老物質半胱氨酸， 能延緩細胞的衰老， 益壽延年。
2、茄子
茄子可增強體內抗氧化物質的活性， 降低自由基， 達到抗老功能。
3、番薯
番薯含類似女性荷爾蒙的物質， 對保持皮膚細膩， 延緩衰老有一定作用。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素， 可清除有害自由基， 每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素， 即能發揮抗老作用。
5、櫻桃
櫻桃富含維生素， 鐵等等， 是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物， 它所含有的維生素能平衡皮質分泌延緩老化， 活化皮膚細胞。
6、石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。
7、葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚， 有很強的抗氧化功能， 可以阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老;它的單寧酸， 檸檬酸， 還有柔軟保濕之用， 其中的維生素和礦物質， 都可深層滋潤抗衰老。
8、黃瓜
它的味道鮮美， 脆嫩清香， 備受瘦身人士的推崇。 老黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性， 能有效地促進機體的新陳代謝。
9、番茄
番茄是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了， 日常中很多女性喜歡用番茄自製面膜來護膚美容， 番茄富含維生素C，
10、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素， 三文魚的橙紅色即來源於此。 蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍， 能有效抗擊自由基， 延緩皮膚衰老， 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
11、冬瓜
冬瓜自古為美容佳品， 冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素， 可以調節人體的代謝平衡， 久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉， 冬瓜子可以製成面脂護膚。 冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病， 並有抗衰老作用。
12、烏梅
含有豐富的維生素B2， 鉀、鎂、錳、磷等。 現代藥理學研究認為， “血液鹼性者長壽”， 烏梅是鹼性食品， 因為它含有大量有機酸， 經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。
13、核桃仁
核桃仁中所含維生素E， 可使細胞免受自由基的氧化損害， 是醫學界公認的抗衰老物質， 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。 所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老， 還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
14、櫻桃
自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A， 幫助活化細胞、美化肌膚。
15、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕， 以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態， 你需要讓肌膚由內而外健康。
吃什麼可以防皺抗衰老
1、銀耳
對於女性來說， 銀耳性溫， 富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物， 能夠健脾開胃， 滋陰潤肺， 很適合秋燥的時候食用。 長期食用銀耳可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效， 不過注意烹調的時候少放糖哦!
2、魚皮
魚皮富含膠原蛋白， 是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物， 魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高， 而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質總量的80%多， 較魚體的其它部位則高許多。
魚皮的營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似，但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
3、豬皮
中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜哦!
4、花膠
作為大眾最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。
5、豬肝
豬肝中蘊含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，可以幫你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。
結語：年輕漂亮是所有女人的心願，但是衰老是不可避免的，但是我們可以延緩衰老的到來，平時多吃一些抗衰老的食物，可以幫助我們留住美麗哦!希望上述介紹的這些抗衰老的食物和常識，對大家有幫助哦!
較魚體的其它部位則高許多。魚皮的營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似，但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
3、豬皮
中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜哦!
4、花膠
作為大眾最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。
5、豬肝
豬肝中蘊含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，可以幫你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。
結語：年輕漂亮是所有女人的心願，但是衰老是不可避免的，但是我們可以延緩衰老的到來，平時多吃一些抗衰老的食物，可以幫助我們留住美麗哦!希望上述介紹的這些抗衰老的食物和常識，對大家有幫助哦!
