孕婦腳腫怎麼辦？孕期水腫是很常見的不適症狀， 如果腳腫了， 准媽媽就會覺得穿鞋不適， 走路不方便等。 孕婦腳腫是什麼原因， 要如何緩解呢？來看看小編的妙招吧。
孕婦腳腫的原因
懷孕後， 孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加， 34周達到高峰， 並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。 血容量可比非孕期增加40％ 左右， 所以血容量增加後， 組織間液也會增加。
由於血液增加時， 血漿的增加比血球等的增加要多， 所以， 血液成分會相對稀釋， 血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。
妊娠後子宮增大， 使骨盆內壓力增高， 從而使下肢靜脈血流受到影響。 這也是下肢浮腫的重要原因之一。 孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕， 是屬於生理性的， 不必擔心。
孕婦腳腫怎麼辦？一般情況下， 孕婦腳腫有以上這些原因， 那麼要如何緩解呢？
孕婦腳腫怎麼辦
適當散步。 散步是最適合孕婦的運動， 尤其是孕後期， 散步不僅可以預防和緩解孕期水腫， 對順利生產也有很大益處。 孕婦散步時， 小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。
臺階運動。 利用臺階， 雙腳做上下運動， 能鍛煉小腿的肌肉， 從而有助於預防浮腫。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡， 所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
坐著的時候， 把腳稍稍墊高。 此法最適合孕婦上班時候使用。 為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候， 可以把腳放到小檯子上；坐在地板上的時候， 就用坐墊把腳墊高。
平躺時， 將腳部抬高。 適合孕婦小憩時使用， 無力在家還是上班， 孕婦中午最好可以休息1個小時。 平躺把腳太高， 是為了讓靜脈血更好地返回心臟。 由於重力等作用， 下半身的靜脈血很難返回心臟， 把腳部抬高， 能夠使血液更容易回到心臟， 浮腫也就比較容易消除了。
睡覺時， 儘量採取左側臥位。 左側臥位不僅對胎兒好， 對緩解孕婦水腫也很有益。 孕媽媽應注意休息， 每天臥床休息至少9～10小時， 中午最好能休息1～2小時， 左側臥位利於水腫消退。
按摩。 這個運動可以請准爸爸幫你完成。 通過按摩促進血液迴圈， 對浮腫的預防和緩解也是很有效的。 按摩時要從小腿方向逐漸向上， 這樣才有助於血液返回心臟。 睡前進行按摩， 可以解除腿部酸痛， 有助於睡眠。 洗澡時按摩， 也是個不錯的選擇。
孕婦腳腫怎麼辦？孕婦腳腫是什麼原因？這次， 你是否有答案了呢？
