孕婦肚子脹氣怎麼辦？身為准媽媽的你有沒有遇到這樣的困境呢？肚子脹氣就很容易放屁， 這是一件很尷尬的事情。 准媽媽在孕期要如何消除肚子脹氣， 避免放屁呢？選擇適當的緩解方法最有效。
孕婦肚子脹氣的原因
氣體在消化道內有兩種產生途徑：一種是你吸入的空氣， 另一種是結腸（大腸）內細菌分解未消化食物時所產生的氣體。 大部分胃部的氣體來自於你吸入的空氣， 通常它會通過打嗝排出體外， 但也有少量的氣體繼續向下沿消化道進入大腸， 引起胃腸脹氣。
當大腸內的細菌分解胃和小腸內沒有被酶完全消化的食物時，
懷孕對原有脹氣的影響在於， 懷孕減慢了食物的消化過程， 使細菌有更多時間在那些未完全消化的物質被排泄出體外前， 對它們進行分解。 更多的分解時間導致食物的進一步發酵， 結果產生了更多的氣體。
孕婦肚子脹氣怎麼辦？准媽媽要如何解決肚子脹氣， 這個難題呢？
孕婦肚子脹氣怎麼辦
少吃多餐
避免脹氣的第一步驟， 要從飲食入手。 專家認為， 脹氣時， 胃部已經很脹了， 如果又吃下很多食物， 就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。
因此， 可採取一天吃6～8餐的方式進食， 不要一下吃太多食物。 也不要光吃流質的食物， 因為流質食物對於腸胃來說， 並不好消化， 最好選擇半固體的食物， 如乳酪等。
另外， 可以適當獲得糖分， 蘋果和梨都是很好的來源， 也可以從肉類中獲得蛋白質， 如牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
多吃纖維素
懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。 懷孕期間寶寶需要大量蛋白質， 澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物， 需求量較少， 也不用多攝取。
另外， 可以適當攝取糖分和澱粉， 蘋果和梨都是很好的來源， 也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質， 牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
多喝白開水
如果大腸內累積太多糞便，
此外， 氣泡式、刺激性的飲料也要避免， 汽水、咖啡、茶等都要少喝。
適當按摩
當腸蠕動不佳時， 可通過按摩幫助腸蠕動， 提醒准媽媽們， 一般子宮都位於腹部中央， 有些媽媽因為不瞭解腸胃位置， 會按摩到子宮， 如此一來， 會造成子宮收縮。
因此， 當孕婦有出血或子宮收縮的情況， 就要立即停止按摩。
飯後1小時後， 輕輕趴下， 呈45度半臥姿， 按摩力度不要過大， 每天約4～6次。
從右上腹部開始， 順時針方向移動到左上腹部， 再往左下腹部按摩， 切記不能按摩中間子宮所在部位。
多散步
散步也是促進腸蠕動的好方法，
專家提示， 孕婦適合輕鬆的運動， 所以散步時只要慢慢走即可， 同時也能幫助排便和排氣。
