准媽媽如何提高免疫力？秋天孕婦應預防的疾病

秋季的天氣是忽冷忽熱的， 在這時， 准媽媽要提高免疫力哦。 因為在秋天， 孕婦容易患病， 提高免疫力才能有效預防。 那麼， 是哪些疾病呢？

秋天孕婦提高免疫力

注意居室通風

室內空氣不流通時， 其污染程度比室外嚴重數十倍， 極易引發呼吸道疾病。 另外， 還要及時打掃房間衛生， 清理衛生死角， 不給病菌以孳生之地。

調節室內濕度

孕婦平時要多喝水， 預防呼吸道黏膜受損。 在室內放空氣加濕器或者放一盆水使水分蒸發， 調節室內空氣濕度。

定時進行戶外活動

孕婦如果總是“貓”在室內， 不願參加戶外活動，

會降低對冷空氣的適應能力。 每天上午10點～11點， 下午1點～3點， 室外氣溫較高， 空氣較好， 孕婦應在此時段出來活動30分鐘左右。 戶外活動時， 家裡正好可以開窗通風， 淨化空氣， 也有助於預防感冒。

加強自我保護意識

建議准媽媽提前注射流感疫苗， 注射疫苗2至3個月後再受孕。 孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩；飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後， 都要立即用流動水和肥皂洗手。

睡眠充足

人在睡眠時， 體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數， 可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強， 從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。 准媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時間， 每天儘量保證8～10個小時的睡眠。

最好在晚上9點多入睡， 中午再睡1～2個小時。 如果准媽媽是上班族無法午睡， 晚上還應再早些入睡。

合理飲食

孕婦要少吃辛辣食物， 多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。 准媽媽可以少食多餐， 不要因噁心、嘔吐或胃腸不適而不進食， 否則會導致機體的抵抗力降低， 容易感染呼吸道疾病。

在秋天， 准媽媽容易患哪些疾病呢？

秋天孕婦易患的疾病

預防腹瀉。 秋天上市的新鮮瓜果較多， 但如果不注意食品衛生， 抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。 鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。 因此， 孕婦秋天一定要注意飲食衛生， 吃新鮮瓜果一定要洗淨。

孕婦第二個要注意的是便秘。 秋天氣候乾燥， 孕婦如不注意飲食調理，

就可能便秘。 建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 多喝水、養成定時排便習慣， 這樣養成良好的生活習慣， 對孕期身體和寶寶的成長都有很大的好處。

最後， 秋天天氣轉涼， 孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。 專家說， 感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。 一般來講， 孕婦用藥應當謹慎， 原則上是能不用就不用， 千萬不要濫用抗生素， 即便服用中藥， 最好也要接受醫生指導， 不要自己買藥服用。 因為大多數藥物可從母體經胎盤進入胎兒體內， 其中一部分可對胎兒造成損害， 有致畸作用。 此外需要特別注意的是， 妊娠早期感冒發燒可影響胎兒中樞神經系統發育，

甚至導致胎兒畸形。

感冒重在預防， 孕婦要加強營養、適度活動， 保持良好心情， 以增強機體免疫力。 室內要經常通風換氣， 經常用醋薰蒸房間；孕婦最好不要長時間待在人多的場合， 以免交叉感染。

此外， 孕婦還要特別當心風疹、巨細胞病毒的感染， 這類病毒可能導致胎兒畸形。 尤其在懷孕早期， 如懷疑有感染， 最好去醫院做相關檢查。

涼爽的秋天， 准媽媽要提高免疫力， 健康度秋哦。