產後減肥總是讓人困擾不已。 不僅僅是為了瘦不下來， 因為好不容易瘦下來卻容易反彈。 遇到這種情況我們該如何解決呢？下面小編來教你一些減肥方法， 讓你產後減肥不反彈。
注意複胖危險期
如果在產後6個月內的瘦身黃金時期沒有注意身材， 那麼之後要減重就會比較辛苦。 此外， 就算在這段期間瘦身有成， 也要注意後續的維持， 以免發生「複胖」慘案， 那就叫人徒呼負負了。
產後6周要計算體重
根據統計， 產婦在生產後到第6個月這段期間， 體重減輕最多， 之後體重會穩定緩慢的持續下降到第6個月。
所以， 提醒媽咪在產後6周要記得量1次體重， 並計算BMI值和體脂肪率， 用數字觀察自己的瘦身成果；對於腹部、臀部、手臂和腿部等重點部位， 可擬定局部瘦身計畫來加強這些部位的曲線。
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視自己肥胖的原因
畢竟肥胖不是一天形成的， 所以要先檢查造成肥胖的原因， 是飲食失當？還是運動量不足？自己的飲食習慣有沒有問題？宵夜、零食、吃到飽的大餐以及含糖的飲料都是破壞身材的危險份子。
維持運動習慣和足夠的運動量， 更是保持身材緊實的要訣。 當然還要注意容易複胖的時期， 譬如年節期間（過年、端午、中秋）或遭遇重大生活變故， 也都是容易造成複胖的危險時期。 想要產後健康又健美， 「少吃、多動、有恒心」是我給媽咪們的衷心建議。
鄭醫師小提醒
一般人1日最少需要攝取1500至2000大卡的熱量， 斷食減肥或許可以換得短暫的瘦身效果， 但常常低於這個熱量， 人體基礎代謝率會下降， 也容易營養不良， 且更容易複胖， 得不償失， 所以不建議媽咪們採用。
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常見的六種醫療減重方式
並非每個媽咪都可以在最自然的方式下自行瘦下來， 如果生產完6個月後BMI值仍大於標準值2.5以上， 體重比懷孕前增加5公斤以上者， 可尋求減肥門診的專業協助。 一般而言， 有以下六種減肥方式：
方法一：服用減肥藥
目前國內只有羅氏鮮（Xenical）與諾美婷（Reductil）兩種合法減肥藥， 雖然較一般來路不明的藥物有保障， 但用藥前還是必須經專業醫師評估， 並考量當事人的身體狀況，
方法二：雷射溶脂
雷射溶脂是透過雷射光纖深入皮下組織溶解掉多餘的脂肪， 讓這些溶解後的脂肪透過新陳代謝自然排出體外， 再配合快速引流技術， 有助於削減大面積的脂肪問題。 但有糖尿病、心臟病與蟹足腫體質的患者， 需特別注意傷口感染與癒合問題。
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方法三：爆脂
目前國內是透過利用超高音波急速震動脂肪， 使得乳化後的脂肪細胞被巨噬細胞所吞噬， 再配合塑身按摩排出體外的非侵入式減肥方式。
方法四：胃內水球療法
利用胃鏡將矽膠球囊填入胃部， 使其產生飽足感， 自然降低食欲與食量來達到減重的目的。 其標準療程為6個月， 效果較藥物優異。
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方法五：胃繞道與小腸繞道手術
透過手術的方式調整胃囊來限制食量， 小腸繞道則可以減少吸收， 被視為目前最有效的減肥手術， 適用於減重困難， 如病態型肥胖（如BMI值大於40）、關節不佳無法進行常態性運動的人。
方法六：中醫減肥
透過中醫學理找出肥胖的病因， 調理臟器功能， 並使新陳代謝恢復正常。 也可透過按摩、茶飲或中藥調理來疏通肝經協助減重。 建議尋求專業中醫師諮詢， 切勿自行食用來路不明的藥品或偏方， 以免減重不成還傷了身體。
最後提醒各位新手媽咪， 產後要瘦得漂亮， 也得瘦得健康。 上述方式有些被廣為使用， 也有些局限在醫學中心等院所才能施作， 不能不注意！
