所謂痛經就是在經期的前後或期間， 出現小腹及腰部疼痛和其它全身不適， 以致影響到了工作及生活。 那麼舒緩痛經的方法有哪些呢？
飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。
避免咖啡因、酒精
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。 勿喝酒， 如果必不可必，
勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但這種做法並不可取。 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
每日泡腳
堅持每日用熱水泡腳15分鐘， 時間不要多， 也不要少。 水量要過腳腕。 堅持一段時間。
適度的運動
尤其在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
