容易頭暈， 一站起來就眼冒金星， 皮膚摸起來粗粗幹幹的， 精神不集中， 老是健忘。 生理痛雖然沒有痛到受不了的情況， 但會覺得腹部不舒服， 還會腰酸背痛以及並 發各種不適的症狀， 而這這症狀可能會持續許久。
痛經困擾著很多女性， 看看你的痛經屬於哪種類型， 並加以改善
類型1：怕冷型
一到生理期， 腹部就有受寒的感覺， 經痛嚴重， 一受寒會更嚴重， 但是保暖會覺得舒服一點。 生理期通常都遲來， 經期常會持續七天以上， 經血顏色是暗黑色的紅色， 回夾雜像豬肝色般的血塊流出。 特別怕冷， 併發虛弱型症狀的機率很高。
改善小秘方
要做好保暖功夫， 尤其是下半身， 可以穿厚內衣或厚襪。 至於腰部以下， 不要穿裙子， 改穿長褲， 因為要是下半身受涼， 經痛會更嚴重。 建議吃辣椒或紅蔥類溫性食 物。 生理期間若是覺得冷， 可以試拋棄式暖包， 分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。 平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。 建議可喝薑母茶與肉桂茶， 或是中藥的 乾薑與肉桂。
類型2：血液迴圈不良型
在生理期前會覺得肚子脹脹的， 下腹部突出， 一到生理期就會便秘。 經血顏色為暗沉的紅色， 感覺粘稠， 有時會有像豬肝色般血塊流出。 經血量多， 第一天比較少， 但是第二與第三天起突然變多。 生理期會達七天以上。 因為血液迴圈不佳，
改善小秘方
血液迴圈不佳的人要多活動身體， 要是工作累了， 就伸展一下身體或是來回走動一下。 要小心別受寒， 不要吃冰冷食物， 多吃溫性的食物。 最好不要使用衛生綿條， 這樣只會讓血液迴圈更差， 使用衛生綿最好， 而且要勤換衛生棉。 最好多吃黑色、紅色、紫色。 生菜是冷的， 蔬菜最好都是加熱處理。 避免長時間坐著， 要多走路， 讓骨盤的血液迴圈好些。 可以喝些薑黃茶， 或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
類型3：壓力過剩型
一到生理期前就會出現精神不安定現象， 情緒變得很焦慮不安，
改善小秘方
平常就要學習控制情緒， 可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。 日常生活作息要正常， 生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。 多吃橘子或喝茶， 平常房裡可以放些綠色植物， 佈置一個舒適的環境。 起床後可以做些簡單的伸展操， 如果有時間可以去散散步， 在公園中伸大口呼吸。 建議喝茉莉花茶與薄荷茶，
類型4：貧血型
容易頭暈， 一站起來就眼冒金星， 皮膚摸起來粗粗幹幹的， 精神不集中， 老是健忘。 生理痛雖然沒有痛到受不了的情況， 但會覺得腹部不舒服， 還會腰酸背痛以及並 發各種不適的症狀， 而這這症狀可能會持續許久。 經血顏色是粉紅色或淺紅色， 經血像水一樣很稀， 經期很短， 約三到四天， 或是以前是五到七天， 但是期間越來越 短。 月經遲來的情況很嚴重， 經常會拖到四十天以上。 生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力， 即使生理期已經結束了， 還是覺得全身無力。
改善小秘方
平常不要用眼或用腦過度， 睡眠要充足， 日常飲食生活要注意補血。 每晚十二點以前睡覺， 睡足八個小時，
類型5：虛弱型
一到生理期前， 腳就會浮腫， 腫到連鞋子都穿不下， 不是生理期卻出現不正常出血， 容易疲勞， 且腰酸背痛， 不太有食欲， 容易感冒或拉肚子。 幾乎是不會有經痛現 象， 但是併發血液迴圈不良症的話， 經痛就會非常嚴重。 經血是淺紅色， 有時量多有時量少， 呈兩極化， 有時會流出大量的粉紅色經血。 經期通常是四到五天， 週期 會越來越短， 若是併發貧血症， 月經就容易遲來。 這與貧血症一樣，經痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。新陳代謝差，水腫嚴 重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方
三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像是五穀類與豆類。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢嚥。為了要有足夠的體力，一定要睡足八 個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐後，散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與 高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。
五個絕招
1。處於經期的女性，體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
建議：利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。
2。研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同，也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。
建議：避開那個正“痛”的人；看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
3。疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經，形成惡性循環。
建議：加熱身體，用什麼泡腳能減緩痛經。這也是對付痛經的五個絕招之一，通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
4。經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是滯留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛。
建議：保持頭低臀高姿勢。痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。
5。便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。
建議：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。
這與貧血症一樣，經痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。新陳代謝差，水腫嚴 重，尤其下半身更是肥胖。改善小秘方
三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像是五穀類與豆類。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢嚥。為了要有足夠的體力，一定要睡足八 個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐後，散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與 高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。
五個絕招
1。處於經期的女性，體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
建議：利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。
2。研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同，也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。
建議：避開那個正“痛”的人；看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
3。疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經，形成惡性循環。
建議：加熱身體，用什麼泡腳能減緩痛經。這也是對付痛經的五個絕招之一，通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
4。經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是滯留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛。
建議：保持頭低臀高姿勢。痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。
5。便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。
建議：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。
