痛經是女性都擔憂的問題， 只要一來月經肚子就開始痛， 吃東西也沒有胃口。 如果平時進行護理可以減少痛經的疼痛。 秋季女性需要如何治療痛經的情況呢？那麼， 來給大家介紹一些必備的知識， 一起來看看。
一、飲食注意事項：
1、月經前清淡飲食
秋冬女人怎樣預防痛經？每個女性基本上月經週期都是固定的， 所以當你感覺到月經快來來臨的前3~5天時間裡， 飲食要以清淡為主， 不要吃刺激性的食物， 冰冷的食物也要減少， 冰冷食物容易刺激子宮和輸卵管的收縮， 痛經的情況會加重。
2、要少吃生冷食物
月經來臨前的飲食要避免生冷食物， 月經週期中的飲食更加要嚴格避免生冷和不容易消化的食物， 刺激性的食物也要禁止， 例如辣椒等。 月經期內適當吃些有酸性的食物， 可以緩解痛經。
二、習慣注意事項：
1、保持大便暢通
有痛經情況的人， 平時就要養成良好的排便習慣， 無論在經前還是經後， 都要保持大便的通暢。 部分的痛經患者在每天攝取適量的維生素和礦物質之後， 經痛情況得到有效的改善。
2、增強身體素質
平時要注意多做運動， 加強體育鍛煉， 增強體質， 特別是體質虛寒的人痛經的情況更加的嚴重。 經期內要避免重體力勞動， 也要暫停劇烈的運動， 讓身體處於平和狀態， 可以有效緩解痛經。
