經期怎樣預防痛經

痛經是困擾眾多女性的週期性婦科疾病， 而寒冷可謂痛經的“催化劑”， 如何做好經期保健， 預防和緩解痛經發生呢？

經期女人怎樣預防痛經

1、注意保暖、加強鍛煉：

尤其是腰腹部保暖， 經期前後可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和， 加快血液迴圈， 鬆弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位；此外加強鍛煉， 增強人體對寒冷的適應能力也有助於緩解經期腹痛。

2、健康飲食、補充礦物質：

避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐；咖啡因會使神經緊張，

3、醫學干預、對症治療：

痛經嚴重者可遵循醫囑服用對症藥物， 如服用前列腺素合成酶抑制劑減少前列腺素的釋放；運用中醫學療法如中草藥熱敷、針灸治療等；服用抑制排卵的避孕藥或使用藥品平衡雌激素、孕激素等性激素治療方式；經醫師指導酌服止痛藥品等。