堅果大家都知道是一種食品， 很好吃也很有營養。 堅果在北方是非常受歡迎的， 因為吃起來有味道很不錯， 而且味道香濃、營養價值極高， 所以就成為了人們的口中食。 熬夜是現代社會的一種普遍現象， 熬夜的話需要吃東西來補充能量， 堅果就是最佳選擇， 那麼熬夜吃什麼堅果好?
大家都知道堅果的營養比較豐富， 除富含蛋白質外， 還含有較多的維生素E， 維生素B， 葉酸、鉀、鎂、鋅、銅以及較多的膳食纖維。 堅果還含有天然的抗氧化成分。 除少數品種(如栗子、蓮子、白果)可以歸入澱粉類主食之外， 大部分堅果含有較多脂肪，
有些還含有一定量的單不飽和脂肪酸。 研究表明， 每週吃少量的堅果可能有利於心臟健康， 只有擁有一顆堅強的心臟， 才能做好供血供氧的重要任務， 才能讓你白天擁有好的精神。 如果每天能在飲食中添加一把核桃， 可以補氣養神改善亞健康的狀態， 特別適合熬夜， 耗費精氣神想要快速恢復體力的朋友們。
為什麼堅果補氣養神的效果那麼好， 因為大部分堅果是植物精心孕育的種子， 集中了植物營養的精華。 堅果可以分為油脂類堅果和澱粉類堅果， 前者富含油脂， 包括核桃、榛子、杏仁、松子、香榧、腰果、花生、葵花子、西瓜子、南瓜子等， 後者澱粉含量高而脂肪很少，
可以根據自己的喜好的口感來選擇補充堅果， 最重要是堅持， 每天可以選擇一把， 或者至少15到20顆。 因為堅果雖好但也絕非多多益善， 因其含有較多脂肪， 熱量較高， 過多食用易致肥胖。 咱雖然是為了補氣養神， 但是不能補著養著就莫名其妙的成了個胖子。
綜上所述， 關於熬夜吃什麼堅果好的詳細內容就給大家介紹到這裡了， 希望對大家能夠有所幫助。 熬夜是不好的， 希望廣大朋友們最好不要去熬夜， 除非有什麼緊急事件。 堅果富含多種營養， 適合在熬夜的時候吃來補充能量。
