心虛失眠吃什麼呢

失眠是人們比較的頭疼的一件事， 失眠主要發生在一些生活壓力大， 節奏快的一些人的身上， 這些人比較容易失眠， 一般失眠後， 身體得不到休息， 精神也會很差， 身體的狀態也不好， 所以對於失眠， 我們大家要詳細的來瞭解一下， 那麼， 由於心虛引起的失眠該怎麼吃呢， 下面就為大家介紹心虛失眠吃什麼。

第一， 全麥麵包

全麥麵包對於一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了， 它是非常理想的減肥食品。 可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。 一片全麥吐司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素，

第二， 蓮子

蓮子口感清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效， 其中的蓮子心還具有降火的奇效。 近年來， 生物學家經過反復試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮靜作用， 食用後可以促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加五 羥色胺的供給量， 而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠品質的重要成分， 故能使人入睡。 所以， 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。