失眠治療好嗎?失眠， 是一種常見病症， 現在困惑著很多人。 根據中醫辨證施治理論， 失眠可分心腎不交、心陰虛、心脾兩虛、腎陰虛及胃不和則夜不安常伴有多夢等多種類型。 治療失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
治療失眠的非藥物療法就是除用藥物之外的體療、光療、水療、意療、藝療， 以及種種其他的非藥物療法。
1.體療
體療即是運動， 有助於安眠。 運動方式可依個人興趣選用體操、舞蹈、練拳、爬山、騎車、游泳、打球、慢跑、散步種種， 運動量以運動後心率增加30~ 40次， 休息5分鐘後複常，
體療催眠以室內散步， 打太極拳最佳。 放鬆神態， 穩定心態， 平衡體態為三要， 睡前散步以10分鐘為度， 利於安靜入睡。 睡前太極拳以陳氏簡易二十四式為妥， 要“意守”、“調息”、“動形”， 有人比喻太極拳的催眠作用“操練一套太極拳， 勝過兩粒速可眠”， 並非過言。
2.光療
光療俗稱“曬療”， 也就是日光浴。 日光中的紫外線可脫敏、鎮靜。 紅外線可擴張血管， 增強代謝。 可見光能通過中樞神經的反射， 調整各組織器官的功能， 這些都利於催眠。 光療時間宜選在上午9~10點， 取臥位或坐位， 並不斷變換體位， 以便均勻採光。 光療時間不超過15分鐘， 要防止曬傷， 如同運動結合， 則效果更佳。
3.水療
水療有3種：冷水浴、礦泉浴和海水浴。
冷水浴有助於增強心血管功能， 促進胄腸蠕動， 提消化能力， 而有催眠作用。
礦泉浴又稱溫泉浴。 其溫熱性可促使毛細血管擴張， 加快血液迴圈。 溫泉中的機械浮力和靜壓力可起到按摩的功效。 礦泉中的化學成分對人體也有藥效作用。 如硫可興奮神經、消除疲勞。 鎂有鎮靜作用。 可取全身浸浴法， 浸泡15～20分鐘， 水溫應在37℃～38℃為宜。 在水中同時用手輕摩機體， 增其效應。 浴後適當休息， 並補充飲料水分。 每天1次， 連續3次， 休息1天再浴。
4.意療
心情關乎睡眠。 七情所傷常是失眠的主因， 實施意療的睡眠的主要保證， 其效果有時藥物都無法取代， 心情務必要保持舒暢愉快， 清靜養神， 避免驚恐， 克制惱怒， 心態平衡， 恬淡虛無， 必然入寐。
5.藝療
琴棋書畫四趣和音樂、戲劇、娛樂都是高尚的文藝活動， 藉以陶冶情趣， 鬆弛神經， 有良好的催眠作用。 藝療就是參與各種有利於身心健康的文藝活動， 藉以開闊心胸， 轉移憂鬱， 平息惱怒， 便於寧靜入睡。 應當提倡睡前聽聽輕音樂， 揮筆作畫， 操琴靜心， 都有良好的催眠效應。
