說到養顏， 不少女性比較傾向於外用的一些護膚品， 當然也有一部分女性會食用一些養顏的食物。 不過這些都是不夠的。 因為養顏重要的是要學會養心。 這個心， 指的就是心臟。 心臟怎樣養呢？下面小編從日常的各個方面， 給出一些養生的小建議。
《黃帝內經·素問》中見“藏象”。 是指藏於體內的臟器；象， 是指表現于外的生理、病理現象。 藏象學說， 就是通過對人體生理、病理現象的觀察， 研究人體各個臟腑的生理功能、病理變化及其相互關係的學說。 這也正對應了《黃帝內經》中的“有諸內， 必形諸外”的這個道理。
《黃帝內經》中說：“心主血脈”， “脈者， 血之府也”， “諸血者皆屬於心”。 全身的血都在脈中運行， 依靠的就是心臟的搏動， 只有心臟健康， 血液才能發揮其對身體的濡養作用。 人的面部雖然平滑， 但表下卻隱藏著十分豐富的血管。 所以說， 你的面部顏色很大程度上反映了心主血脈的功能。 心主血脈， 主神明， 開竅於舌；肝主藏血， 主疏匯， 主筋， 開竅於目；脾主運化， 主統血， 主肌肉， 開竅於口；肺主氣， 司宣肅， 通調水道， 主皮毛， 開竅於鼻；腎藏精， 主水， 主骨、生髓、通腦， 主納氣， 開竅於耳。
用心的女人最美麗， 假如一個女人不會養心， 就如同一個愚昧的園丁， 只想著如何枝繁葉茂， 卻不懂澆灌和滋養植物的根部。
凡是懂得中醫的人都知道， 養心要從養神開始。 現代人的生活壓力大， 時常傷神是現代人的通病。 養神就首先要做到不傷神。 生活中的傷神運動不外乎過度的腦力勞動和精神壓力。 每次看到街頭、地鐵上來來往往的人的時候， 總覺得他們在消耗著自己的心力。 《老子》中有說過：“眾人大言我小語， 眾人多煩我少記， 眾人悸怖我不怒。 不以人事累意，
我們這場“心臟保衛戰”先從餐桌上開始吧。 營養學家認為， 心臟的健康和日常飲食有著密切的聯繫。
安心食物
魚類
比起大多數的肉類， 魚肉中含有的脂肪和飽和脂肪酸都低， 不僅如此， 這些脂肪和脂肪酸還能增加人體血液中的有益膽固醇， 降低有害膽固醇。
黃豆
黃豆中含有多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸， 能促進體內脂肪及膽固醇代謝， 保持心血管通暢。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的維生素E， 對維持血管壁的彈性作用巨大。 另外， 其中含有豐富的α-亞麻酸， 也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
胡蘿蔔和菠菜
菠菜中富含葉酸。 有研究表明， 服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。 而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A， 能保持血管暢通。
綠茶
營養成分極其豐富， 其中最值得一提的是茶多酚。 研究發現， 茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量， 具有預防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。
土豆
土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等， 尤其鉀含量最為豐富， 每100g中含鉀502mg， 是少有的高鉀蔬菜。 心臟病特別是心功能不全的患者， 多伴有低鉀傾向。 但是油炸類的土豆食品對心臟也是不好的。
