報告顯示， 男性和女性的骨密度均在35歲左右開始下降， 但是女性的骨密度流失速度幾乎是男性的3倍， 尤其是女性絕經之後， 由於雌激素的缺失， 更加快了骨密度的流失。 國際骨質疏鬆基金會（IOF）董事會成員CyrusCooper教授也表示：“全球範圍內， 年齡在50歲以上的人群中， 1/3的女性和1/5的男性將發生骨質疏鬆性骨折。 ”
由此可見， 女性的骨骼健康風險意識必須加強， 通過良好的生活習慣， 在年輕時為自己的“骨量銀行”多積資本。 根據《辦公室人群骨密度情況調研分析報告》， 多喝牛奶和經常鍛煉是兩個有效手段。
根據對比，
每天喝奶500毫升
牛奶是最天然的“補鈣劑”， 恰到好處的鈣磷比例更適於人體吸收。 專家建議， 每天最好喝500ml以上的奶， 才能起到強健骨頭的明顯作用。 因此， 每天除了早晚之外， 可在辦公室內或者轎車的後備廂裡放箱常溫奶， 有空的時候喝一盒， 保證鈣質的足夠攝入。
每週鍛煉2次以上
研究顯示， 骨骼必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。 因此， 保持一定強度和頻度的鍛煉，
多曬太陽
多數女性為了美白膚色， 都對陽光避之不及。 其實， 陽光可以幫助身體合成維生素D， 而維生素D又是有效促進鈣質吸收的關鍵物質。 因此， 為了骨骼的健康， 每天抽出點時間曬曬太陽非常重要哦。
